dieta dimagrante personal trainer
 

età 16
peso71.5
altezza 1.65

ecco la dieta che sto seguendo da 5giorni e mi pare buona


pasto1: uova intere,1frutto
pasto2: proteine in polvere con acwua e frutta secca
pasto3; petto di pollo, insalata,broccoli 30ml olio evo
opp: carne rossa,cipolla,melanzane e pomodori 10ml olio evo
sgombro o salmone con pomodoro 30ml evo

postwo o spuntino: uguale al pasto2

pasto5: uguale pasto3

pre nanna manciata di frutta secca.

Obiettivo?

Olio a parte, non metti altre grammature?

Carboidrati?

Hai pagato per averla?

Spero tanto per lui di no!

...è una schifezza.

eccomi.. cmq si 30euro... non ci sono le grammature perchè è una paleo diet.. mi sto trovando bene, con molti rassi mi sento forte e alzo di piú, anche io all inizio ero sfiducioso per la mancanza di carbo, chd saranno sui 50gr

perchè nn vi piace?

apparte che non so dove vedi 50g di carbo apparte che mi fa sorridere l'idea di chiamare una cosa "paleodiet" e assumere 2 volte al giorno proteine in polvere ... me lo vedo io l'omo erectus che si shekera le sue caseine la sera prima di andare a nanna :D .....ma apparte tutto, per dire di trovarti così bene con questa dieta ne hai provate altre un pò meno "dreastiche"???

Non per farmi gli affaracci di altri ma la compilazione di questa "lista di pasti" non ha nessun senso

Poi mancano i dettagli, gli obiettivi (massa o definizione), altri dati che ti riguardano...per dare valutazioni e consigli gli esperti hanno bisogno di uno specchio generale della tua situazione per potersi esprimere

Al momento anche un impreparato come me capisce che quella dieta buttata li fa ca*are!!

È per levare adipe come da titolo... Le proteine non sn del siero del latte quindi sono ok

Secondo me in questi termini oltre che di adipe te ne vai di più in muscolo comunque lascio il verdetto a chi di competenza

Dai, ti sei fatto fregare 30€.
Prendine atto e smetti di seguire questa dieta prima di aggiungere il danno alla beffa.

Se proprio vuoi provare una dieta strana prova la dieta dukan, almeno è gratis ed è molto più facile da seguire

La paleo diet si basa su quello che mangiavano "long time ago" gli ominidi , apparte il fatto che non avevano le whey , l'idea sarebbe quella di non bere il latte e derivati , dato che loro non lo avevano ... senza considerare le storielle "l'uomo è l'unico animale che beve il latte anche da adulto , bla bla bla " :)

Ma a uno che difende le basi teoriche di questa dieta cosa vuoi dire?!?!?!

ma i presupposti delle paleo son tutti balle epiche.
Se no tutti a mangiare grassoccie larve di insetti, anfibi, rettili etc.
E poi l'uomo primitivo era una sega. Uno scimpanzè con delle strane anche e poco pelo in pratica.

Ok ragazzi grazie mille... E che dieta posso seguire? Che mi consigliate ?

Alla tua età una normale dieta leggermente ipocalorica è sufficiente.

Anzi, probabilmente se hai sempre mangiato schifezze ti basterà mangiare pulito.

e una schifezza di dieta...però se piace e stai avendo risultati ben venga...ti senti forte e alzi piu di prima perche e ricca di grassi....e in parte utilizzi anche il grasso corporeo,si avvicina quasi alla chetogenica,se elimini i restanti 50g di carbo sei in chetosi...;) ragazzi cosa ne pensate della carne di vavallo??

intendi cavallo ? Btw se potessi la mangerie evrytime .

scusa ho sbagliato a scrivere,si volevo dire cavallo....a parità del vitello contiene meno colesterolo,essendo molto piu magra,e anche a parità di prezzo, ma mi sorge un dubbio siccome e ricca di ferro chissa??

E' più magra e lo si vede anche in cottura , se poi vogliamo star li a parlare di bestie piene di steroidi ecc ecc ... c'è la leggenda che nella carne di cavallo ci sia meno "roba" .
Per il prezzo almeno dalle mie parti costa un 20/30 % in più , forse è il macellaio stronxo , forse è mia mamma ( non gli piace) che usa la scusa del costo per non prendermela quasi mai .
Si contiene più ferro , ma dubito che tu ne riesca ad assumere in dosi così massiccie da renderlo dannoso .

si il mio dubbio e quello,che possa essere dannoso....forse dovrei fare una ricerca piu approfondita perche l'idea di sostituire il manzo con l'equino non mi dispiace affatto..

Ragazzi mettiamo in testa che al mondo d'oggi se dobbiamo evitare alimenti raffinati e affini faremmo fatica a trovare i cibi e di conseguenza nutrirci, io spesso giro come un forsennato diversi giorni alla settimana per negozi nella mia città e provincia per un circondario di diverse decine di km al fine di trovare alimenti migliori e più "puliti" possibile ma alla fine per quanto non vogliamo ammetterlo è una caccia alle streghe

Possiamo pur comprare alimenti e prodotti bio che costano tra l'altro un sacco di soldi, ma sappiamo benissimo che pure questi sono avvolti dal mistero. C'è sempre quella parte ignota che a noi non è dato sapere quindi di conseguenza...

Giusto per far capire che ben predico e mal razzolo (a terra però, non in gabbia :D) ieri ho visto in erboristeria i fiocchi di segale, DOMANI SARANNO I MIEI E NON OSATE AVVICINARVI, PENA:

parte ignota?


Cmq a parte che non è sede per parlare di carne di cavallo VS carne di manzo, non capisco questa idea del sostituire. Basta alternare. E cmq i pensieri sulla quantità di ferro sono paranoie.

Lavorazioni, aggiunta di sostanze e reali percentuali non segnalate nella confezione, noi ovviamente ci affidiamo a ciò che ci passano ma sappiamo benissimo al mondo d'oggi come vanno le cose...basti solo pensare per quale che strano motivo della fisica le case farmaceutiche tengano per le palle allevamenti e orti...ve lo siete mai chiesto? Eppure il valore d'associazione è 0


Se ce le si fa sul ferro non finiremmo più!

Bè le associazioni ad oggi si sprecano purtroppo fra allevamenti e abuso di antibiotici&co.
Ma nel biologico non è una pratica tollerata.

Piuttosto fate attenzione che ho notato alcune marche italiane hanno iniziato a mettere dentro le loro confezioni alimenti provenienti dalla cina :eek: e il concetto e il rispetto del biologico cinese non lo voglio proprio conoscere.

Esattamente, devono essere sicuri che ci ammaliamo per poter riempire le tasche

Nel biologico non è una pratica tollerata, ma ciò non significa che....



Va a capire che ca**o avranno mai di biologico!!!!

Cmq a ho 6-7kg di grasso in più mi si vedono solo due cubetti di addome... Più che altro voglio arrivare a Bn basse per poi ricominciare massa pulita

Oddio, e che sarebbero adesso i cubetti dell'addome...:confused:

xD intende dire che si intravede la parte alta del sixpack....
@Gioz: mi sembra che tu abbia ancora tanta confusione su alimentazione giusta per te....quella per cui hai pagato per me non è un buon metodo per come è impostato....vedo solo tanti grassi e proteine,che si,aiuteranno,ma mancano parecchie cose ...
in definitiva un approccio paleo non è malvagio sulla scelta degli alimenti...(ne abbiamo anche discusso sul forum con misetsalvo qualche giorno fa)
penso,e credo di non sbagliarmi che nel tuo caso,non ci sia bisogno di eliminare i farinacei in tal modo...semmai limitarli intorno ai 2g per kg,come anche le proteine...tenendo i fats infine al quantitativo giusto..
in quella lista della spesa che leggo sopra,mancano parecchie cose che al tuo corpo non potrebbero che far bene specialmente in ipocalorica,ove lo stress aumenta poi....è inutile secondo me mettere le pro in polvere ...se la dieta è giusta arrivi tranquillamente al quantitativo,mangiando...l'unica cosa che inserirei in ipocalorica ad un costo relativamente giusto,sono le vitamine...
ti servono 2 3 mesetti di dieta salubre a calorie fisse,tutto li..

okok grazie mille modifcata cosí??

pasto1: 150ml di albumi, 2tuorli, 1banana, 4 gallette di riso.

pasto2: 30gr di frutta secca, 1toast interale con 80gr di bresaola.

pasto3: 60gr di riso basmati, broccoli e pomodori e insalata, 20ml di olio evo, 150gr di pollo o sgombro.

pasto5: 3gallette di riso, 30gr di frutta secca.

pasto6: 200gr di pollo, verdure,20ml di olio evo.

pasto7: 200gr di fiocchi di latte.

Secondo me continua a rimanere una dieta campata un po in aria, ma cedo tranquillamente il verdetto ai vati!

metti il riso a colazione e le gallette e la banana post wo, momenti in cui la sensiilità insulinica è maggiore, e quindi meno carbo sono stoccati come grasso, e in cui un po' di carbo ci vogliono..

cmq te lo dico non con riferimento alle quantità, ma al momento di assunzione dei cho..

io non parlo in diete ipocaloriche o cmq finalizzate alla definizione/ dimagrimento perchè non me ne intendo a sufficienza..

però il concetto che ho esposto all'inizio resta..