sostituzione prote
 

ragazzi mi sono finite le proteine in polvere..cosa posso mangiare la mattina per rimpiazzarle..gia mangio 50g di muelsi 30g di noci e una mela

qualunque cosa che sia proteico no?

è piuttosto intuitivo..

ognuno mangia quello con cui si trova meglio: il più gettonato rimane cmq l'albume (200gr almeno).. ma potresti anche mangiare carne o salume magro ;)

ok grazie mille...

Mick potrebbero andare bene degli albumi in polvere?

mai visti..

ma perchè non prendi gli albumi in brick (ovvero liquidi senza tuorlo) o ti fai le uova mangiando solo il bianco?

Ma non e meglio mangiarli solidi invece che liquidi?

l'importante è cuocerli.

per liquidi intendo che sono già sfusi dalle uova quindi senza tuorlo..ecco perchè sono contenuti in brick..

con la cottura (nella padella) diventano come le uova al tegame..

ok grz mille a tutti

Puo andare bene la mattina appena alzati anche del tonno in scatola?

Sì.
Cmq è meglio star calmi col consumo di tonno per la presenza di contaminazioni da Hg.

ok grz mille Liborio ;)

si e vero gran parte del pesce e contamonato,il tonno puo essere con una buona dose di mercurio,molto dannoso per l'organismo..rallenta la funzione della tiroide e ci fa ingrassare come palloni,bisognerebbe orientarsi verso pesci che contengono grassi essenziali come salmone sardine sgombro aringhe che non sono hai vertici della catena alimentare....c.que gran parte del tonno in scatole proviene da oceani che presentano un tasso minore di inquinamento al mediterraneo.

si concordo..

il tonno in scatola va evitato il più possibile sia per motivi di contaminazione (che valgono anche per il tonno fresco, come per gli altri pesci di grossa taglia) sia per il fatto che si tratta di cibo in scatola con tutte le controindicazioni del caso..

è comodo lo so, ma va limitato..meglio i pesci menzionati da vufà di gran lunga..

a colazione invece meglio orientarsi sugli albumi, oppure, se è una questione di gusto, sulle uova intere (fino a tre al giorno) (in quest'ultimo caso, monitorando regolarmente il proprio livello di colesterolo, e controllando accuratamente la quantità di grassi saturi presente nella dieta)

Come fonte di proteine lo yogurt invece come potrebbe andare?

troppe poche proteine per ogni 100gr.

dovresti mangiarne almeno mezzo chilo al giorno e non va bene..

Invece i formaggi e latticini sono pieni di proteine... Non sarebbero dei buoni pasti?

a me non risulta..inoltre sono ricchi di grassi in generale e saturi in particolare..quindi vorrebbero controllati bene in base alla dieta..

ok che i grassi saturi ci vogliono, ma non bisogna esagerare..

cmq il latte ha 3,5gr di pro per ogni 100ml..lo yoghurt ne ha 4gr abbondanti per ogni 100gr..

al massimo puoi provare i fiocchi di latte, ma li vedo più pre- nanna da prendere in quantità un po' ridotte, più che a colazione in cui il corpo ha bisogno di proteine in abbondanza e nn troppo lente (calcola che già l'albume sono proteine a media velocità di assimilazione e sommate al resto dei cibi impiegano ancora di più ad essere assimiliate, fiuriamoci i fiocchi di latte e i latticini)

io ti consiglio di fare così: prendi 250gr di yoghurt intero o magro e 100-150gr di albume..

Oppure il total fage 0%.

10 gr di pro per 100 gr senza grassi. Ci sono un po' di carbo, non è come una bistecca, ma fuori dai pasti principali è ottimo.

ok grazie a tutti ;)