si,un cucchiaio grande sono 8g di olio,mi torna...per il peso,secondo me,ora le possibilità sono due...la prima è che hai eliminato liquidi in eccesso,regolarizzando l'alimentazione.....la seconda poteva essere legata ad un precedente intestino "pigro" e regolarizzando ti sei anche sgonfiato...altrimenti,regalami il tuo metabolismo:eek:
ora fa una cosa sola....da quella dieta li,immetti solo in più metà prenanna,abbinato a due noci e tieni aggiornato sul blog

Ehm il prenanna lo sto già facendo :D

Aggiungo 2 noci anche lì?

no,allora...niente noci.....aggiungi 1cucchiaio d'olio in più a pranzo,e a cena 100 150g di legumi freschi precotti(quelli in scatola per intenderci) sono circa 180kcal in più così

Sento che dice il capo (mia mamma) :D
Alimenti alternativi equivalenti?

PS. ma è possibile che io avverta senso di fame mangiando più di quanto spendo?
Cioè ora ho già mangiato 3000kcal oggi e se mi trovassi in un Mcd***d penso che farei una strage!

non fame ma appetito

Ciao spike cosa intendi? Qual è la differenza?

Comunque un po' di aggiornamenti:

1/2, peso al mattino: 76.4
2/2, stesse condizioni: 77.4

I miei unici "sgarri" consistono nella mozzarella che mi rifila mia mamma (2 volte a settimana), io mi aggiusto mangiandone 120g e togliendo l'olio a cena (e più o meno il conteggio pro-fat torna!).

ok,hai aggiunto come già detto?...se si,ora non devi far altro che mangiare così e spingere ghisetta

Ciao newfit, ho aggiunto l'olio ma non ancora i legumi, anche perchè convincere i miei già così è stata un'impresa!

Qualcosa di alternativo magari?

Grazie :)

allora,ascolta...nel tuo caso,se ora sali di peso con quel cucchiaio d'olio aggiunto al pranzo,non aggiungere altro ;) in definitiva,i cho non li alzerei di più,come anche le proteine....per non "sporcarti" sull'addome e mettere massa magra quindi io ho puntato a consigliarti di aumentare grassi ....finchè aumenti con quelle calorie e questo piano alimentare,non cambiarlo...
perchè ho detto i legumi freschi? : beh,i legumi,oltre a essere un ottimo alimento dal punto di vista di indice glicemico,sono un'ottima fonte di fibre,micronutrienti e proteine,a mio parere di ottimo valore biologico...le persone sottovalutano i legumi a dispendio della carne,quando se andiamo a confrontare i valori biologici,siamo li,se non in alcuni casi anche migliori, per non parlare del costo basso ;) alternative: nel tuo caso,basterà se stalli,aggiungere 1cucchiaio d'olio anche alla cena(il caso più semplice e immediato)..ciò nonostante possiamo fare milioni di abbinamenti e/o cambiamenti...questo dipende anche dai tuoi gusti alimentari

Perfetto! Allora vediamo come evolve la situazione :)

Più che altro farò molta attenzione oggi, domani e domenica perchè saranno i giorni di pallavolo: se ri-scendo in questi giorni è probabile che consumi di più che coi pesi (nonostante siano circa 2 ore entrambe le sessioni).