sgarro della domenica ?
 

dopo tutta la settimana a 1800 kcal in low carb 2 giorni a 70 g da verdura il resto 30 oggi al pomeriggio ho avuto un attacco ho mangiato
80 g di torta bio alla ricotta e uvetta
500 g di pere
300 di mele
1300 di cavolfiore

e + tardi forse 2 buste di budino alla vaniglia senza zucchero fatto con un litro di latte ma dolcificato col tic quindi senza zucchero è come se bevessi latte? alla fine arrivo a 2200 ci può stare? o ho fatto una cazzata?

ho mangiato anche le 2 buste dibudino ma nn avendole zuccherate ho contato le kcal di mezzo litro di latte poichè tutta la bottiglia + la polvere una volta finiti erano 600 g di budino

Quello non è uno sgarro, quello è un attacco di fame incontrollato.
Lo sgarro è una cosa che si fa per soddisfare il palato, può essere ipercalorico, ma non necessariamente abnorme nella grammatura.
Lasagne, un paio di pizze, una fetta di torta, patatine fritte, questi sono sgarri.
Il tuo, budino a parte, era a base di frutta e verdura.

Se hai questi attacchi vuol dire che nella dieta c'è qualcosa che non va.

mi son butt<ato su frutta e verdura perkè se uso altre cose non mi fermo + , quindi non ho fatto danni? il budino poi col tic non penso sia uno sgarro vero? è latte e polvere senza zucchero

Non hai capito un tubo!:o

Non centra fare danni o meno. Lo scopo dello sgarro non è farli o non farli.
E' una cosa più psicologica per togliersi qualche sfizio. A meno che non si parli di ricarica, quella è un'altra cosa e può essere anche da fonti pulite.

Quello che hai avuto te è un attacco di fame incontrollato, poi se mangi 5 Kg di prugne o 1 Kg di Nutella cambia poco ai fini del problema.
(Poi il budino se lo fai dalle buste ha dentro di tutto di più, quindi se usi il tic è solo meno calorico, ma comunque sgarro )

Quello che voglio farti capire che anche nello sgarro non si deve perdere il controllo. Bisogna sapere fermarsi, porsi un limite, anche alto, ma darselo.
Se non riesci vuol dire che il resto della settimana mangi male e devi rivedere la dieta che non è idonea con le tue necessità!

hai ragione la conto come una ricarica pulita anche se 180 g di carbs non sono una vera e propria ricarica :) ma non volgio caricare troppo perhè poi ci metto troppo a tornare in cheto o comunque a una buona ossidazione di grassi , quindi ho decis odi mangiare solo qualche pasto , in modo da non superare i 250 g di carbs maximo ......
altrimenti optavo per un apporccio + paleo con frutta e verdura e meno grassi , quando scrico mi vedo spesso gonfio forse brucio male i fats