che mangiare se.....
 

....dopo un ora e mezza dalla cena ti torna fame?sono in massa stasera forse perche ho mangiato pochi carbo mi è tornata fame....ma in questi casi che consigliate di mangiare? panino?ciao a tutti

a meno che tu nn ti sia allenato ti consiglio di evitare i carbo prebed.

aspetta un oretta e mangia fat + prote

si...proteine e un po' di fat per rallentarne l'assorbimento...il top: caseine, io di solito uso albumi con un tuorlo

Bisogna vedere se il pasto precedente è stato sufficiente o meno, perchè esiste anche una fame non fisiologica ma di origine psicologica.

frutta secca e una fonte proteica..