body recomp senza allenamento
 

è possibile ottenere buoni risultati di ricomposizione ricorrendo ad una sola dieta a ridotto apporto di carbo,senza allenamento di pesi o cardio??

Dite la vostra.

Dipende dalla situazione di partenza e dai risultati a cui si ambisce.

Indubbiamente la programmazione della dieta ed il suo rispetto devono essere maniacali.

dato ke siamo in discorso,e sn nuovo(mi sn iscritto domenica)...vi posso kiedere un parere?

Se riguarda questo argomento certo che puoi,se invece l'argomento è diverso apri un 3D nella sezione giusta.

Benvenuto!;)

l argomento è qst....ma riguarda un parere sulla mia situazione...

dopo qlk mese di stop vorrei ricominciare ad allenarmi,ho messo su qlk kg di pancetta....vorrei ripulirmi prima di iniziare qlk mese di massa...cosa mi consigliate? poi un'altra cosa:è possibile impostare una dieta senza sapere il proprio BF?

alcuni dati...altezza 1,68 peso 67 circonf vita 90cm
dovrei essere un mesomorfo..

P.S. se qst nn è la sezione giusta mi scuso in anticipo grazie

...mmmhhhh...
...veramente io intendevo una dieta pulita, nel senso, ripulita dal junk food che abitualmente mangio, povera in carbo,ma senza paranoie tipo la grammatura degli alimenti ed il computo calorico...
Mangiare sano e proteico, in pratica.
Può da solo bastare a influire sulla composizione corporea o l'allenamento è una componente irrinunciabile?
e se lo è, cosa dovrei fare, massa,forza, resistenza?

no...nn vi è motivo per l'organismo di mantenere massa magra in deficit calorico...e nn vi può essere ricomponsizione senza stimolo alla crescita muscolare...

è + facile che mangiando relativamente male ma allenandoti moltissimo riesci a fare qualcosina (pensa agli atleti di alto livello...nn credere che tutti siano "maniacali" anzi), piuttosto che come dici tu.
gli allenamenti devono essere anaerobici e aerobici

Il problema è che devo smaltire un pò di ciccia in eccesso, ed una regolata sul piano alimentare comunque me la devo dare...

...e che tipo di allenamento?orientato alla massa?

Che dite se faccio solo panca squat e stacco 8/10X 3 + 30' cardio o tempo run, 3 volte a week?


@antò: Non sarei necessariamente in deficit calorico:mangio pochi carbs ma non sono in ipocaloria.

x me:
tempo run obbligatori.
pesi: fondamentali e fatti almeno 2/week,meglio 3
condizionamento generale.
sport specifico (Arti marziali, sprint) quello che vuoi, ma se non ha componenti di sforzo massimale..fare anche qualcosa del genere

se x la dieta nn vuoi farti paranoie..semplicemente fai cosi:
verdure a tutti i pasti.
1-2 frutti al giorno.
pro a tutti i pasti, scegliendo in 2/3 pasti almeno fonti magre
olio d'oliva nei pasti leggeri.
1-2 sgarri a settimana.
poi man mano la regoli sempre meglio

Grazie homer; proverò a seguire i tuoi consigli.
Ti farò sapere.
;):)