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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Aug 2011
Età: 40
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29-08-2011, 03:29 PM
aumento di massale proteine nei giorni off vanno a riparare i danni che hai causato nei muscoli nei giorni on, la sintesi proteica c è tutti i giorni e i giorni dopo ad un allenamento intenso anche se sei off è elevata, devi prima compensare poi supercompensare, riparando cosi i danni creati e creare delle basi più ampie per un successivo stress; la durata di questa fase dipende dall intensità dell allenamento, dall alimentazione e dalla genetica. la dieta deve essere mirata all obiettivo personale tutti i giorni! |
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