La notizia sarà anche brutta, ma con una polmonite alle spalle non potevi fare altrimenti.
Adesso non ci pensare e inizia a darci dentro, la dieta non è male, regolati tra colazione e pre wo come ti ho detto e puoi iniziare. Ulteriori accorgimenti li fai in corsa vedendo risultati e come ti trovi.

Perfetto come integrazione io allora farei solo proteine in polvere..

BCAA e creatina per ora eviterei, credo di avere sempre dei buoni margini.

Cosa ne pensi?

Ti ringrazio per la tua disponibilità.

Per i BCAA sono utili ma per come hai impostato la dieta e l'orario di allenamento sono superflui.
Facci un pensiero magari quando (e se) farai definizione.

La creatina come ti ho detto è una scelta tua, se la vuoi usare bene, basta che non pensi che faccia miracoli e ti cambi da così a così.

Fai bene a pensare di sistemare prima dieta e allenamento, solo con questi sistemati pensare ad integrare a senso.

Scusate ragazzi un'ultima cosa,
ho iniziato questa dieta, stamattina sono andato a correre in maniera molto blanda, ma fa molto caldo, sudo molto.

Come integrazione prendo le proteine in polvere e il sustenium plus verso le 9.30 - 10 con lo spuntino, mi dà la spinta per l'allenamento..
potrei prenderne un altro dopo l'allenamento?
0.5cl di gatorade mi servirebbero a riprendere sali?
Cosa mi consigliare?

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Grazie ancora.

Il gatorade è un gradino sopra le bibite, ma dieci sotto gli integratori.

Se devi prendere qualcosa come carboidrati allora maltodestrine. Magnesio e Potassio invece come minerali.

Ho capito, ma li posso trovare tutti in qualche integratore?

Prende due bustine di Sustenium è sconsigliabile?

Non avevo visto il lnk. Comunque se puoi editare toglilo, è vietato mettere link commerciali.

Poi se vuoi posta gli ingredienti, senza link, nella sezione che avevi per l'integrazione e chiedi anche per eventuali alternative.

Non me lo fa togliere, chiedo ai moderatori di toglierlo perfavore, grazie.