ci riproviamo con sta dieta...
 

ciao ragazzi,
avevo scritto un post tempo fa su consigli per quanto rigurada ste famose dieta... considerando che sono molto niubbo ( vado in palestra da un mese) avrei bisogno di vs consigli, visto che siete tutti dei schwarzenegger..

allora ho 26 anni sono alto 175 e peso 70, ho un edicola quindi mi sveglio molto presto e questo è quello che seguo.
COLAZIONE
300 gr latte macchiato con croassant al cioccolato + 100 gr kellogs
10,30 toast con 3 fette di bresaola ( o prosciutto crudo)
PRANZO
100 gr di pasta condita piu' secondo che puo essere tonno in scatola o fettina di carne + un frutto ( banana o mela)
POMERIGGIO
altro toast con prosciutto o bresaola

DOPO ALLENAMENTO
100 gr di carne ( tacchino o maiale ) con verdure oppure alterno con tonno

faccio schifo? vorrei anche prendere proteine in polvere ma nel mio caso andrebbero prese prima o dopo allenamento ( visto che ceno la sera)...

p.s. il mio obiettivo non è diventare enorme ma voglio solo star meglio, sopratutto ingrossare spalle e braccia che ce le ho abb. piccole...

vi ringrazio della pazienza...