Troppi grassi, pochi carbo, così non vai da nessuna parte.

Per un risultato accettabile, ovvero dare un aspetto più roccioso all'insieme (perchè di definire non se ne parla) tieni costanti i grassi a 50/60 gr, abbassa 30% i carbo e rialza di conseguenza le proteine, quanto più possibile da cibo e non da polveri.

Togli latte, banane e conteggia anche le patate come carbo.

Piuttosto modifica l'allenamento, aumenta l'intesità e riduci le reps, inserisci 3 circuit training nella settimana di scarico come work.

oddio devil mi hai stravolto,,,,,,,allora:devo abbassare i grassi e diminuire 30% i carbo?....quelli sono gia bassi o sbaglio? e se tolgo gli alimenti che mi hai consigliato di eliminare cosa mi consigli di mangiare?grazie mille

ma magna và!!!!

aspetta calma.....gli altri hanno detto già la cosa da fare ;) anch'io la penso così...come mangi ora?non l'hai detto..mi sono riletto il post...
altezza,peso,met.basale perlomeno?

fai già aerobica,oppure la tenevi "spenta" in questa fase?...se si,come già ripetuto,basta stare in normocalorica e metti 2 gioni di sola aerobica a settimana, da 30 40min a seduta...no sodio,e tanta acqua

cavolo è stato riesumato un 3d in cui l'ultimo intervento del suo creatore risale allo scorso aprile :D

me lo dava tra le news :D sorry avevo già risposto oramai:D:D:D:D
-lo chiamavano il riesumatore-