Parere dieta
 

Salve ragazzi, vorrei qualche parere su questa dieta abbastanza standard per scendere di qualche chilo..

Colazione: latte+all brain fibre
Mattinata: caffè
Pranzo: 120gr pasta/riso con sugo+ 100gr insalata
Pomeriggio: mela e caffè
Cena: 250gr carne rossa e 100gr insalata

Al massimo diciamo che sgarro prendendo un paio di caffè in più nella giornata..e poi dimanticavo, pranzo e cena un cucchiaio d'olio extrav.

Come vi sembra?

Per quanto riguarda l'allenamento invece lo svolgo 3 volte a settimana..faccio boxe,1.15h circa di cui 30-40min sono dedicati al cardio ad alto e basso ritmo.

Sono alto 1.80cm per 95kg e di conseguenza il mio obiettivo primario è dimagrire..ma visto che ho un discreto tono muscolare sotto (ho praticato la boxe per 3 anni fino a 3 anni fa,da allora ho fatto allenamenti altalenanti di max 2-3 mesi l'uno e da una settimana ho ripreso seriamente)

Inizierò ad assumere degli integratori vitaminici ma forse di questo qui non posso parlare.

Attendo commenti e quant'altro :)

Ciao, benvenuto, dovresti dire di più di te..va a vedere altri post di presentazione, scrivere la dieta così vuoldire nulla, specifica le quantità ml e gr.
Io mi son avvicinato da 2 giorni alla boxe e mi sta piacendo ma alle spalle ho preparazione e anni di pesi pseudobodybuilding e mastico un po' praticamete e teoricamente di atletica,.
Perchè hai fatto allenamenti saltuari?
Le vitamine son l'integratore più utile e intelligente che tu possa prendere..per cui ne puoi parlare eccome.

Ciao shevuzzo grazie per a risposta!
In termini di quantità ho per la mattina 150cc di latte e 40gr di all brain
pranzo 120 pasta/riso con un 100gr di sugo e 100gr di insalata sale e limone e un cucchiaio di olio a crudo
Cena invece 250gr di carne rossa con insalata sempre 100gr condimento come a pranzo.
Cerco di arrivare a bere 2lt di acqua al giorno..ma non ci riesco sempre.

Per le vitamine ho preso l'animal pack sotto consiglio e a dir la verità mi hanno anche detto che l'ottimizzazione massima sarebbe integrarlo con l'animal omega, contentente principalmente omega3 appunto.
Che ne pensi?

Ho smesso con la boxe causa trasferimento ad un altra città per l'università il primo anno e il secondo per trasferimento ad un altro quartiere..ora dovre essere stabile :D

La boxe per me è vita. Poche volte sono riuscito a sentire le stesse sensazioni che ho potuto provare quando stavo di fronte a qualcuno il cui unico obiettivo era quello di buttarti giù.
Speriamo ora di poterla rifare seriamente!

figurati, beh..sul discorso animal pak e omega ne hai parlato in un altro post e ti hanno ben spiegato..come calorie stai messo basso e sbilanciato, poche proteine e i carbo son sparati nella prima parte della giornata, ci può anche stare ma non mi entusiasma..sicuro di mangiar solo quello?
Sulla boxe ti posso dire che è una bella scoperta per me..ancora non son cattivo non picchio ho rispetto e son lento..vedremo nel proseguo della preparazione :)

Si ma non ho ben capito se posso assumerli insieme..vitamine e omega

Nella boxe rispetto e umiltà sono le basi di ogni pugile degno di questo nome..per la questione che ancora non picchi bhè..riparliamone quando avrai preso qualche bel diretto ben assestato :D..poi diventa naturale

ah ok ehehe..gli omega 3 prendili ai pasti e lontano dagli allenamenti..animal pak a colazione ovviamente tutta la bustina

Grazie mille!

E invece per quanto riguarda la dieta?
in teoria dovrebbe darmi un apporto di 1600-1800kcal

sei bassissimo di proteine,direttamente le mangi solo a cena con la carne...devi metterle in ogni pasto..
è consigliabile anche fare il prenanna con grassi e proteine,niente carboidrati..

poi devi mangiare anche post wo,carbo ad alto IG e proteine,niente grassi

Ciao David conta che la dieta viene da una dietologa e la prima cosa che ho chiesto è stata appunto l'ammontare di potreine per perdere massa e mi ha detto che questo quantitativo è più che suff

rimango perplesso anche il fatto di mangiare carne rossa la sera, e non invece di preferire carne bianca o pesce.

La carne rossa ha molti grassi che non fanno certo bene, mi sembra strano che una dietologa lo consiglia...

poi 250g di carne ci saranno al max 50g di pro

un dietologo none capisce una h di alimentazione sportiva e non vuol nemmeno impararla..in questo caso meglio affidarsi ad un medico sportivo o più semplicemente al forum..se vuoi saperlo la dieta è orrenda per uno sportivo.

infatti mi pare tutto fuorchè che una dieta equilibrata...

Dite che è una dieta unicamente impostata per il dimagrimento?

Forse e nemmeno per dimagrire non è ottimale, poi in un primo momento dimagrirai...ma io a 15 anni in una settimana son dimagrito mangiando solo Fonzies e verdure :D, bisognerebbe guardare più sul lungo termine per capire se una dieta è valida. Questa, dal mio punto di vista, è un'emerita boiata.
Diciamo che è una dieta triste e basta :D
Checchè se ne dica, è un settore pieno di cialtroni :mad: