Consiglio pasto prewo

[Devilman]

Originariamente inviato da Jacksparrow

cosa consiglieresti in base alla tua esperienza per il post wo?

PostWO solido:riso,gallette di riso,pane bianco + albumi,pollo,carne rossa o affettati magri

PostWO in polvere:Malto (o vitargo) + destrosio + whey (rapporto 30/30/40)

[Alex 69]

Originariamente inviato da Devilman

PostWO solido:riso,gallette di riso,pane bianco + albumi,pollo,carne rossa o affettati magri

PostWO in polvere:Malto (o vitargo) + destrosio + whey (rapporto 30/30/40)

Devil ... leggendo qui e li su vari Forum ho notato che molti consigliano di assumere destrosio subito dopo il W.O. masticandoci insieme dei BCAA e solo dopo mezz'oretta circa assumere lo shaker con le proteine in quanto le stesse farebbero diminuire i.G. del destrosio e ne rallenterebbero l'assimilazione...

... leggende metropolitane oppure c'è fondo di verità?

[Devilman]

Originariamente inviato da Alex 69

Devil ... leggendo qui e li su vari Forum ho notato che molti consigliano di assumere destrosio subito dopo il W.O. masticandoci insieme dei BCAA e solo dopo mezz'oretta circa assumere lo shaker con le proteine in quanto le stesse farebbero diminuire i.G. del destrosio e ne rallenterebbero l'assimilazione...

... leggende metropolitane oppure c'è fondo di verità?

Dio che schifo,masticare dei BCAA assieme al destrosio...


Non ne vedo l'utilità,i BCAA li userei solo se non avessi altro a disposizione ma potendo scegliere le whey sono l'opzione migliore.

Rallentare l'assimilazione del destrosio subito dopo un work non è impresa facile,ci vorrebbero grassi e fibre in abbondanza...addirittura lo mischio con malto o vitargo per evitare una botta insulinica devastante!

[Alex 69]

Originariamente inviato da Devilman

Dio che schifo,masticare dei BCAA assieme al destrosio...


Non ne vedo l'utilità,i BCAA li userei solo se non avessi altro a disposizione ma potendo scegliere le whey sono l'opzione migliore.

Rallentare l'assimilazione del destrosio subito dopo un work non è impresa facile,ci vorrebbero grassi e fibre in abbondanza...addirittura lo mischio con malto o vitargo per evitare una botta insulinica devastante!

... quindi continuo con il mio shaker in cui metto 30gr. di Whey+ 40gr. di maltodestrine e mi ingoio i miei 8gr. di BCAA oppure porto i carbo a 60gr. facendo 30malto e 30dex. ?

Calcola che attualmente cerco di mettere su un po' di massa pulita

[Devilman]

Originariamente inviato da Alex 69

... quindi continuo con il mio shaker in cui metto 30gr. di Whey+ 40gr. di maltodestrine e mi ingoio i miei 8gr. di BCAA oppure porto i carbo a 60gr. facendo 30malto e 30dex. ?

Calcola che attualmente cerco di mettere su un po' di massa pulita

Mettili a 60 gr e vedi come va,se assumi le whey sposta i BCAA prework oppure non prenderli affatto.

[homer]

usa la malta d'orzo post wo. se non la hai perche non il solito riso? in prework togli il tonno.250 gr albumi è + ke sufficiente penso.

[homer]

se volete info su alimenti con + o - fruttosio:
http://www.valori-alimenti.com/cerca/fruttosio.php

[Alex 69]

Originariamente inviato da Devilman

Mettili a 60 gr e vedi come va,se assumi le whey sposta i BCAA prework oppure non prenderli affatto.

... grazie Devil..

[silver]

Originariamente inviato da Devilman

PostWO solido:riso,gallette di riso,pane bianco + albumi,pollo,carne rossa o affettati magri

Come mai carne rossa?

[Devilman]

Originariamente inviato da silver

Come mai carne rossa?

Perchè no?