Periodo di stop e fuoriforma

[NAK]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Copiare dagli altri fighter (in forma del resto!) non è che sia la soluzione.
Poniti degli obiettivi prioritari, questi determineranno ciò che andrai a fare come allenamento e come alimentazione/integrazione.
Se sei fuori forma e sovrappeso, pensa in primis a trovare un connubio giusto con una dieta bilanciata (zona o low-carb sarebbe l'ideale), blanda aerobica ed una full body con esercizi base.
Vedi in un mese cosa ne ricavi.

grazie doc!
i miei obiettivi primari, perdere tutta la ciccia e seguire una alimentazione sana ( e anche con proteine essenziali per questioni etiche) quindi no low carb o zona (troppe pro per me) per l'allenamento faccio sempre muay thai perciò farò solo quella magari aggiungo un giorno in sala pesi ma solo 1 non mi voglio stressare e superare i 4 allenamenti a settimana, il mio corpo dice così adesso la seconda dieta che ho postato che ne pensi?