Mangiare e coricarsi
 

salve a tutti..

faccio una domanda agli esperti della nutrizione..

Capita spesso (ultimamente e nel fine settimana soprattutto) di fare tardi la sera e x tardi intendo le 5.30, 6.00, 7.00. Torno che ho una fame spropositata e a volte quindi mi abbuffo x poi andare a dormire..

Oggi x esempio...
rientro alle 6.30
colazione (sandwich con frittata e cotto):D:D

a letto alle 7.00

alle 13.30 pranzo x poi tornare a letto fino alle 15.30..

Sò gia da solo che nn è indicato andare a letto dopo mangiato ma penso pure che sia meno giusto costringere il corpo a lunghi digiuni, soprattutto se sò che sto facendo un alimentazione x mettere su un pò di massa...
Inoltre andare a letto con la fame impedisce di fare un sonno riposante in quanto tis vegli ogni 5minuti..

Ribadendo che si trattano di max 2 volte a settimana e che nn rinuncio a fare tardi xche x me ancora quella cosa viene al primo posto, la mia domanda quindi è..

Qual'è il minore dei mali??


grazie

io magno sempre come una scrofa prima di andare a letto. nn ce la farei a restare a digiuno dalle 21-22 alle 10-11 o anche prima.

mi viene fame già alle 2 figuriamoci.male nn fa a meno che nn sei un obeso che cerca di perdere peso e nn penso sia questo il caso

Diciamo che non è l'ideale ma ciò dipende dalle reazioni individuali.

C'è chi soffre, per esempio, di ernia iatale e mangiare prima di dormire sarebbe come darsi una martellata, c'è invece chi non incontra problemi rilevanti.

Io porrei l'attenzione al lungo digiuno notturno.
Non so cosa fai fino alle 5-7 del mattino :D ma se mangi, mettiamo, alle 23, stare a digiuno così tante ore non è l'ideale se vuoi mettere "massa".

Se non riesci a mangiare qualcosa di classico, potresti anche portarti una barretta da mangiare, chessò, alle 3 per spezzare il digiuno.

A livello di sonno potresti essere carente come no.
Alcuni non risorgono :D se fanno meno di 9 ore di sonno, altri con 6 recuperano bene anche dopo una nottata in discoteca.

Quindi il tuo stile di vita, spero non abituale, può non portare conseguenze se poni un minimo di accortezze(pasto spezza digiuno) e se riesci a recuperare.

In caso contrario, la fatica si sommerà giorno dopo giorno fino a farti crollare.
In palestra te ne accorgeresti di sicuro.

quindi guru mi consigli di mangiare se mai un qualcosa verrso le 2-3 ma nell'eventualità mangiare prima di andare a letto è il minore dei mali quindi considerando che nn mi crea alcun fastidio...

NN trovi??

io penso ke si, qualcosa la devi magna..sopratutto se bevi qualcosina. io penso ke portarsi 1 barretta o ke nn sia proprio facile.
la cosa su cui porrei attenzione pero è la qualita di cio ke mangi...mangia abbastanza leggero da poter dormire bene...uova fritte nn le vedo leggere.

dipende, basta l'abitudine.

Avevo letto che dovevo bere una birretta... :D:D:D:D:D:D

Qialche volta mangio pure pesante ma nn mi crea alcun fastidio x dormire. Mi da più noia lo stomaco vuoto..

Comincero a seguire i vostri consigli..:D:D:D:D

Grazie raga...