ciao!sono nuevooo
 

ciao ragazzi ho un sacco di dubbi che devo rivolgervi visto quanto siete saggi!
1)Perchè si consiglia sempre di non assmere uno stesso macronutriente da fonti diverse? Ad esempio, a colazione io assumo pro da latte e yogurt e a pranzo da pasta e pane. C'è qualche motivo reale?
2)Io sono uno studente. Cosa mi consigliate di mangiare quando sono all'università a pranzo?
3)Mangiare a intervalli di tempo troppo vicini può compromettere l'assimilazione degli alimenti?

colgo l'occasione per stilare la mia dieta per massa e vi chiedo critiche.
Peso: 63 kg
Età: 19
Bf: 9%

Colazione
106g fiocchi avena
260ml latte screm
170g yogurt greco spolverata cannella
1 frutto (banana o mela)

Spuntino
150g albumi
65g pane integrale
150ml latte screm
10g frutta secca

Pranzo
145g pasta pomodoro (o riso)
112g tonno naturale
55g pane integrale
17g olio
240g verdura
1 frutto

Spuntino
65g pane integrale
150ml latte screm
10g frutta secca

Post work
50g miele o 100g marmellata (normale...non dietetica)
100g albumi

Cena
150 pollo
10g olio
20g grana
110g patate
80g pane integrale

Prenanna
1 yogurt greco spolverata cannella
15g frutta secca

calorie:3275 pro(animali+vegetali):204g(24,8%) pro(solo animali):140,1g carbo:471(56,4%) grassi:68,5g(18,8%)

Ciao e benvenuto!

Dici di assumere proteine da latte e yogurt (fin qui ok) e a pranzo da pasta e pane...in questi due alimenti non sono presenti grandi quantità di proteine!
Semmai le pro a pranzo deriveranno dal tonno.

In ogni caso è una dieta ipercalorica strutturata a modino.

Non ci dici se e quanto ti alleni e quali sono i tuoi fini però. E' quindi difficile dire se potrebbe essere indicata oppure no e cosa correggere.