Ipotesi "antobolica"
 

Salve a tutti ,
come da titolo posto uno schema di dieta "antobolica" per "cutting" .
La dieta che posto è soltanto una bozza , un "esperimento", poichè in questo periodo ho cambiato sia allenamento che finalità , ma mi interessava il parere di esperti.
La dieta è stata settata per mie esigenze 43 anni , 95 kg circa per 186 cm di altezza, bf 19% quindi circa 77kg di lbm .
Mancano le ricariche , ma quelle sono facilmente ovviabili inserendo del riso integrale .

La dieta

Colazione
MULTIVITAMICO
0.6g ALC
50g proteine 88%
20g olio MCT
10g olio di semi di lino

Spuntino
200g carne magra di suino

Pranzo
MULTIVITAMICO
0.6g ALC
200g carne rossa
200g verdura cruda
20g olio evo

Spuntino 16:00
50g proteine 88%

Spuntino 18:00

50g proteine 88%

Cena
MULTIVITAMICO
200g carne magra di suino
200g verdura cruda
20g olio cartamo

Prenanna
50g grana padano
5g bcaa
5g glutammina

GIORNI OFF
KCAL 2240 (332)
PROTEINE 281 - 50%
GRASSI 115 - 48% ( O3 10g - Saturi 55g - mono/polinsaturi 40g )
CARBO 12 - 2%



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Colazione
MULTIVITAMICO
0.6g ALC
50g proteine 88%
20g olio MCT
10g olio di semi di lino

Spuntino
200g carne magra di suino

Pranzo
MULTIVITAMICO
0.6g ALC
200g carne rossa
200g verdura cruda
20g olio evo

Spuntino
50g proteine 88%


pre WO
10 g Storm
0.6g ALC

During WO
10 g bcaa
1 Polase

post WO
94 grammi Dymatize Mega Gainer( 5g creatina 37g proteine 50g maltodestrine 2g MCT )
0.5g Vit C
5 g bcaa
5 glutammina

GIORNI ON
KCAL 2535 (321)
PROTEINE 286 - 45%
GRASSI 117 – 41% ( O3 10g - Saturi 57g - mono/polinsaturi 40g )
CARBO 81 – 14%

Cosa c'è nello storm?

Io non entro nel merito dell' efficacia della tua dieta, ma questa colazione non ha neanche la parvenza di una colazione, con una "colazione" così inizierei la giornata molto tristemente :(, il corpo può vivere di macronutrienti, ma la mente secondo me si incupisce, dai...

Ciao Manakei ,
Ecco la composizione dello Storm Universal

Calories 0
Carbohydrates 1g 0%
Sugars 0g
Magnesium 5mg 2%

Hypervol Complex: 5000mg
Tricreatine Malate
Dicreatine Malate
Creatine Monohydrate
Magnesium Creatine Chelate

iNOXsulin-7: 3750mg
L-Taurine
Betaine Anhydrous
Citrulline Malate
Arginine AKG
Glycocyamine
L-ALA
4-Hydroxyisoleucine (20%)

E' quel prodotto di cui parlammo a Terni :D , la Nac e l'arginina , se ricordi :)

Ciao Doc ,

Questa dieta è solamente un'ipotesi, in questo periodo non la faccio sicuramente :D
Per il resto , posso solo dirti che alla fine ci si abitua :D ,in tempi passati ho fatto anche diete a 1300 kcal/die . :rolleyes:

OT
Sono onorato dell'interessamento di due medici .

nel primo post ho postato la dieta incompleta del giorno ON
con questi la completo .

Cena
MULTIVITAMICO
200g carne magra di suino
200g verdura cruda
20g olio cartamo

Prenanna
50g grana padano
5g bcaa
5g glutammina

GIORNI ON
KCAL 2535 (321)
PROTEINE 286 - 45%
GRASSI 117 – 41% ( O3 10g - Saturi 57g - mono/polinsaturi 40g )
CARBO 81 – 14%

Guarda che la tristezza non era riferito al quantitativo di calorie, ma proprio alla loro forma fisica, persino le sole 100 calorie di un vasetto di yogurt mi sarebbero sembrate più "colazione":)

Per inciso, non mi sono mai interessato troppo di diete per sportivi, ma 1300 calorie per uno come te sono poche, secondo me inducono un dimagrimento troppo rapido che intacca maggiormente i muscoli, meglio un dimagrimento più graduale.

Si Doc avevo afferrato il senso e confermo che pro e olio come colazione non sono il top del gusto , ma quando i tempi sono stretti , è la migliore colazione :D
E confermo anche il discorso delle 1300 kcal , sono misere , si è al limite dello svenimento, ma sbagliando , ho fatto anche quelle, del resto.... l'esperienza è anche questa , riconoscere e ripartire dagli errori , propri ed altrui ;)