colazione quale impostazioen vi piace di più?
 

ragà al risvegli come sappiamo il problema principale è placare il cortisolo dovuto al digiuno notturno.
tra questi 2 approci quale ci piace di piu :
( ovvio che bisogna poi tener presente l'impostazione generale della dieta ecc ecc)

esempio 1
appena svegli 5 gr glutammina aggiunta in 20 -30 gr proteine del siero con mezzo cucchiaino di destrosio.

dopo 20 min
colazione con 4 albumi e 1 tuorlo con farina di avena e 1 grammo di olio di pesce omega 3

integratori dopo colazione
creatina 5 gr
multivitaminico 1 compressa
vit c 500 mg


esempio 2

appena svegli 5 gr glutammina ( al limite con aggiunta di fosfatidilserina )

dopo 20 min
colazione classica con 8 album e 1 tuorlo con fiocchi di avena e marmellata dietetica.
n.b si esclufdono i grassi per non rallentare l'assorbimento degli altri macroelementi.

integrazione
multivitaminico vit c 500 mg
acetilcarnitina 1 grammo


pareri?

mezzo cucchiaino di destrosio mi sembra una quantità irrilevante.. se ne mettessi un 20\30g voterei la prima.

Mangia subito del cibo solido e prendi la vitamina C, poi gli altri integratori, evitando inutili complicazioni che non ti danno benefici ma liberano molto cortisolo.

Il destrosio non lo userei mai a meno che non debba correre una tappa del giro d'Italia.

destrosio out come maltodestrine ad alto de

devolman o.k quindi la gluta la sconsigli a digiuno?