FitUncensored Forum - Correzione Dieta

Ciao a ttt

problemino......

ho fatto un po' di conti e nn raggiungo i valori prefissati con nulla mentre con le pro addirittura supero i 140gr!!

Dieta
kcal tot 3000
carbo tot 400gr
pro tot 140gr
grassi tot

COLAZIONE:
fiocchi d' avena 100gr + albumi 200 gr+Uva 100g / Banana (matura)100gr / Ananas (in scatola)

SPUNTINO 11.00:
panino con bresaola 50gr o arrosto di tacchino / tonno al naturale 100gr + noci 20gr/ mandorle 20gr

PRANZO:
Pasta al dente 150gr / basmati 150gr / riso 150gr
Carne (rossa magra o bianca)100gr / Pesce 150gr+ insalata / pomodori
condimento Olio di Oliva

SPUNTINO 15.30 (1 ora e mezza prima dell’allenamento):
yogurt magro 100gr + Arancia / Mela / Pesche / Albicocche / Mandarino / Pere 150gr + bresaola 30gr, tacchino arrosto / tonno al naturale 50gr

SPUNTINO POST-WO 18.00:
pro in polvere 30gr + banana 150gr

CENA:
Carne (rossa o bianca) 200gr \Pesce 200gr\Affettati magri +Patate / Verdura / Pomodori /Formaggio fresco /Spinaci/ Insalata / Carote (crude) / Peperoni
condimento Olio di Oliva

SPUNTINO PRIMA DI DORMIRE
grana 50gr
:mad::mad: