L'unica pecca è che probabilmente non sai i val. nutrizionali quindi se vuoi fare i conti precisi ti risulterebbe difficile.

Avevo pensato anche io alle caseine, ma preferisco il cibo solido, allora le alternative potrebbero essere:

Yogurt(con pochi grassi)
Fiocchi di latte
Uova (ma lo escludo a priori)
Latte int+whey (come faccio ora)
Grana
Ricotta fresca+noci e magari whey (anche se non saprei come mixarli insieme:confused:)

Manca qualcosa???????

burro d'arachidi non t va bene?molte pro e fat pochi cho

Si ottimo il burro di arachidi:):) me lo faccio anche da solo:) ma molte pro mica tanto.......

le nocciole ne hanno tante o le mandorle che contengono pure zinco =)

quindi del semplice burro di arachidi pre nanna può andar bene!!!!!

Si, ha sia pro che grassi...alla fine è come la frutta secca.
Poi se per te ha poche pro rispetto a quelle che vorresti assumere prendi anche 10-20gr di whey e sei a posto

Scusa non avevo capito che le uova ti disgustavano alla sera.



fa così.... prendi 1 cucchiaio di burro d'arachidi,mettici uno scoop di proteine e un giusto un po di yogurt per aiutare ad amalgamare, mischia per bene fino a formare una crema densa. Se le whey sono al cioccolato ottieni una crema simil nutella. Questa credo che la mangi volentieri ;)

E' una cosa testata l'ho fatta un sacco di volte!!

Grande philox:eek::eek: :D:D questa la provo di certo;)

Unico dubbio essendo sia lo yogurt che il burro di arachidi molto densi le whey si sciolgono bene?????

Nel burro è dura ma a me le pro nello yogurt si sciolgono facilmente (dipende anche da marca a marca).
Quindi sciogli prima le whey nello yogurt e poi ci aggiungi il burro di arachidi

Per le pro uso le MP che si sciolgono quasi al solo contatto con l'acqua;) quindi dovrei riuscire tranquillamente a scioglierle nello yogurt, e dopo ci aggiungo il burro di arachidi artigianale fatto da me:D:)

unica cosa devo trovare uno yogurt buono con poche porcherie all'interno:)

grazie

se non aggiungi lo yoghurt viene fuori una barretta proteica lesta e fatta