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Alex 69 18-10-2007 11:12 PM
Quote:
Originariamente inviato da dert (Scrivi 14207)
sono molto contento per questo ;)

figurati Dert ... è la verità e non la nascondo, anche se ho parecchi anni + di te mi hai dato ottimi spunti... :D:D ... spero che non mi chiedi i diritti di copyright prima o poi ... :D:D

carmelo 19-10-2007 12:56 PM
alex e nei giorni in cui nn fai palestra i carbo del post work dove li metti?

Matty 19-10-2007 02:58 PM
Quote:
Originariamente inviato da carmelo (Scrivi 14241)
alex e nei giorni in cui nn fai palestra i carbo del post work dove li metti?
secondo me puoi non metterli o prendere qualcosa con IG più basso.

cmq nei giorni di riposo bisognerebbe diminuirli a priori visto che il dispendio è minore;)

dert 19-10-2007 09:43 PM
Quote:
Originariamente inviato da Alex 69 (Scrivi 14215)
figurati Dert ... è la verità e non la nascondo, anche se ho parecchi anni + di te mi hai dato ottimi spunti... :D:D ... spero che non mi chiedi i diritti di copyright prima o poi ... :D:D
beh per i diritti sinceramente ci stavo pensando...:D Scherzo!

dert 19-10-2007 09:44 PM
Quote:
Originariamente inviato da carmelo (Scrivi 14241)
alex e nei giorni in cui nn fai palestra i carbo del post work dove li metti?
Quando non ti alleni farei una cosa del genere

Colazione
Carb+prot

Spuntino
Prot+grassi

Pranzo
prot+carb+verdura

Spuntino
prot+grassi

Cena
proteine+grassi+verdura (crocifere)

carmelo 19-10-2007 10:44 PM
grazie mille

carmelo 28-10-2007 02:20 PM
raga una cosa x problemi di tempo nn riesco a mangiare a colazione il latte con es:kellog's o fette biscottete ecc... ke fa se mangio latte + pro + vitargo?

Guru 29-10-2007 01:09 AM
Se non puoi evitare....va bene.

Però rallenta l'assorbimento unendoci una decina di mandorle o nocciole.

carmelo 29-10-2007 10:48 AM
ok grazie mille!!!ok ma le mandorle le mangio prima o dopo il mix?


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