Pasto Pre-Workout
 

Ciao a tutti,
per esigenze di lavoro e famiglia, da circa un anno, mi alleno la mattina molto presto, intorno alle 7, almeno 4 volte a settimana (la 5a è un optional). Ho chiesto più volte informazioni circa l'ottimizzazione del pasto precedente l'allenamento, nel mio caso particolare, al fine di avere i risultati migliori in termine di "energia disponibile" ma ho ricevuto, risate in faccia per l'orario a parte, indicazioni discordanti. Normalmente faccio colazione alle 6 con latte, proteine (Syntha 6) e cereali. Avete qualche suggerimento o opinione per me?
Quanto il pasto della sera precedente influenza la disponibilità energetica del mattino seguente?

Grazie del vostro tempo.

il pasto della sera pu influenzare ma è più corretto parlare dell'alimentazione del giorno prima e dell'attività fisica del giorno prima.

In generale meglio non andare con lo stomaco troppo pieno. Un ora è molto poco e ti puoi permettere solo pasti liquidi (ma niente latte). La vera colazione lasciala per il pwo

Grazie Spike!!

Quanto si perde in termine di "energia" allenandosi, nella mia condizione, ossia la mattina presto, senza aver mangiato? E' una differenza reale o soprattutto un problema psicologico (della serie "non ho mangiato, non ho benzina, non ce la faccio")?

Hai qualche consiglio per il pasto, magari liquido, da assumersi prima e a livello generale per quelli serali?

Scusa se ne approfitto...

pasto pre, prenderei solo maltodestrine e whey

la sera prima un pasto bilanciato anche con carbo ma senza esagerare: van bene legumi o una patata americana ad esempio.

Il corpo si adatta. L'energia che senti di perdere dopo una settimana già non dà più fastidio. Io per un periodo mi sono allenato prestissimo con solo un frutto in pancia e ho ricordi di buoni wo