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  (#1)
spike spike Non in Linea
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Mia alimentazione giornaliera


ok ma mica ti allenavi alle 14 e 30. quei carboidrati in più che ti servono li sposterei in un altro momento (dopo l'allenamento ovvio)

la verdura non intendevo a pranzo, ma magari potresti triplicarla a cena

ok per la frutta, persino il multivitaminico avrà più effetto così


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  (#2)
Alberto86 Alberto86 Non in Linea
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x call: non ho capito il fatto delle uova del supermercato e il fatto che il caffè milgiori l'assimilazione dei carbo quando io so che il caffè potrebbe creare problemi con l'insulina
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  (#3)
Call Call Non in Linea
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x call: non ho capito il fatto delle uova del supermercato e il fatto che il caffè milgiori l'assimilazione dei carbo quando io so che il caffè potrebbe creare problemi con l'insulina
se al supermercato cerchi le uova fresche, le trovi?

In quanto al caffè, lessi da qualche parte che in realtà i carboidrati inibiscono i possibili effetti della caffeina, ma viceversa la caffeina migliora l'assimilazione dei carboidrati. Ho sottolineato che è un parere letto.
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  (#4)
Alberto86 Alberto86 Non in Linea
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tranne se non hai una gallina mi risulta difficle avere per tutte le persone uova freschissime....

per quanto riguarda la caffeina ci sono diversi studi che dicono che puo' creare insulino-resistenza

leggi qua

Progetto Diabete: il portale italiano sul diabete

edit: ci sono studi che affremano il contrario ma da quello che ho sempre letto il caffè potrebbe creare questo problema

Ultima Modifica di Alberto86 : 06-05-2010 12:37 AM.
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  (#5)
Call Call Non in Linea
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A me il problema non si pone, ho il pollaio della nonna...

E' vero, ci sono studi discordanti circa il rapporto caffè e carboidrati...
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Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
ok ma mica ti allenavi alle 14 e 30. quei carboidrati in più che ti servono li sposterei in un altro momento (dopo l'allenamento ovvio)

la verdura non intendevo a pranzo, ma magari potresti triplicarla a cena

ok per la frutta, persino il multivitaminico avrà più effetto così
Non parlavo dell'ultimo mese di allenamento spike, ma prima con lo stesso orario e dieta di adesso non riuscivo a salire di un etto e ho tolto i 150gr di patata inserendo il riso a cena.
La verdura ok, triplicata a cena... e vada per la banana a colazione.

Provo così ed ovviamente come sempre di settimana in settimana monitorizzo peso e forma
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  (#7)
spike spike Non in Linea
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Non parlavo dell'ultimo mese di allenamento spike, ma prima con lo stesso orario e dieta di adesso non riuscivo a salire di un etto e ho tolto i 150gr di patata inserendo il riso a cena.
La verdura ok, triplicata a cena... e vada per la banana a colazione.

Provo così ed ovviamente come sempre di settimana in settimana monitorizzo peso e forma
no come frutto meglio un pomo o un agrume anche a colazione
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  (#8)
kokito kokito Non in Linea
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no come frutto meglio un pomo o un agrume anche a colazione
Call consiglia invece una banana... non ci capisco più nulla. Mangio 'na mela e sono apposto
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