spuntino fiocchi di avena
 

salve ragazzi,secondo voi in fase di massa va bene come spuntino pomeridiano 1 ora e mezza 2 prima del wo,fiocchi di avena latte con whey/mela pane integrale latte con whey?

si va bene se passano 2 ore dal tuo wo
per es il mio pasto prewo e avena+whey

dipende anche dalle quantità per quanto riguarda le interferenze digestive con il wo

per quanto riguarda il discorso massa invece ha senso solo se inserito in un contesto generale di alimentazione giornaliera

Io mi faccio un frullato 3 ore circa prima di allenarmi con, tra l'altro, circa 30g di fiocchi d'avena. Qualche controindicazione nel consumarla non cotta?

no,anzi sulla confezione cè scritto che va mangiata così comè,frullandola diventa semplicemente farina d'avena..ma perchè così tanto prima?

per esigenze tempistiche! :D finisco di pranzare alle 12:30, alle 16 spuntino e alle 19 circa allenamento. Sono 6 ore e mezza, 2 pasti (ci ho provato) son troppi da mettere in mezzo, e spostare più avanti lo spuntino posso (lo faccio) ma non oltre la mezz'ora, o fatica a scendere e voglio esser sicuro di averlo smaltito bene.

Dove li trovate i fiocchi? io alle volte (non sempre) consumo la farina d'avena.. dal punto di vista nutrizionale comunque sembra ottima..economica, ricca di fibre e di beta glucano che abbassa le LDL :)

@ trokji: supermercato,negozi bio e anche su e-commerce

credo che la tua farina in realtà siano fiocchi :) i fiocchi sembrano farina, io la farina vera e propria l'ho cercata ovunque ma non l'ho trovata. Penso cambi poco però..

da unire allo shaker la migliore è l'avena istantanea, cotta diventa tipo polenta..very good!