nuovo regime alimentazione

[Trokji]

per i pesi sono 4 split, per adesso poi vedrò se ripassare alle full o comunque l'alta frequenza. La corsa faccio il possibile 3 sedute l'ultima settimana non son riuscito a farle per motivi di organizzazione, comunque idealmente dovrei farne quella quantità. Nel week end l'alimentazione è un po' più libera quindi ci sta che sgarri anche un po' sia nel troppo che nel troppo poco