tabella alimentare
 

ciao a tutti.qualcunoo mi sa dire una tabella alimentare per mantenere un fisico asciutto e tonificato.peso 65 kg e sono alto 168 cm

ciao silviousai e benvenuto:)

credo che tu voglia avere una struttura di dieta con possibili varianti da poter applicare a te stesso.

Come presto imparerai i parametri sono tanti da tenere in considerazione e forse "asciutto e tonificato" non è proprio una spiegazione universalmente compresa. Perciò è importante in questa cosa tener presente obiettivi ma anche stile di vita età e attività fisica.

Altra cosa è che non si fanno diete su misura, al massimo possiamo dare indicazioni o suggerire modifiche da una dieta già in atto o qualtomeno già stilata.

Terza cosa (secondo me la più importante), un regime alimentare controllato richiede l'autoconoscenza del perché è strutturato in quel modo e deve tener conto delle esigenze pretiche e dei gusti del soggetto. La miglior dieta è quella che ti farai da solo a patto ovviamente che tu segua dei criteri specifici.

Consiglio pertanto prima di farti una cultura e di leggere i 3d in evidenza nella sezione nutrizione, dopo di che prova a buttare giù una dieta e torna a scrivercela quì che ci diamo un occhio insieme

buongiorno grazie della risposta,è vero non mi son spiegato bene.vorrei una dieta proteica.sono alto 168 cm per 65 kg.vorrei perdere un pò di pancetta.come posso fare?

la risposta è la stessa