caffè
 

bere il caffè qualche minuto prima di iniziare l'allenamento può aiutare a sentirsi più attivi?!

Sì.. però non esagererei.. durante l'allenamento l'organismo di solito è già in grado di attivarsi da sè.. quindi se vuoi consumare grosse quantità di caffè lo farei lontano dall'allenamento.. personalmente per esempio bere molto caffè prima di correre mi dà più fastidio che altro

Si ma non subito prima dell'allenamento.
Non riesci a sfruttarne i benefici, assumilo un oretta prima, la caffeina resta in circolo molte ore.

Io lo bevo prima di correre al mattino a digiuno, e mi sembra che mi dà più energia ( ma forse mi sveglia soltanto ;) .
Quando corro al pomeriggio oppure mi alleno con i pesi se prendo prima un caffè, lo faccio solo per il piacere di bere la scura bevanda, e naturalmente SENZA zucchero,non per motivi di dieta ma per motivi di gusto, poichè altrimenti si rovina il sapore del caffè :D

qualche minuto prima è eccessivo, in ogni caso per migliorarne l'effetto e ridurre gli effetti collaterali ti suggerisco di ciclizzarlo (cioè un mese sì e un mese no)...ovviamente se sei già una consumatrice abituale e bevi 3 caffé al giorno ti farà meno effetto

si infatti due caffè quando sono a lavoro me li bevo di sicuro!