Come vuoi, ma io credo che la creatina ti possa far mettere acqua solo finchè la assumi, ma quando la stacchi dovrebbe andarsene da sola.

supponiamo che sia come dici... e con questo non voglio dire nulla di male.. sole che a me a dato risultati negativi in quanto a ritenzine idrica.. sapresti dirmi in reve i vantaggi che mi porterebbe un ciclo di creatina? pensavo anche di riprovare ma forse non sarebbe meglio farne un ciclo magari quando arrivo in un periodo di stallo? :D

ora che ci peno forse ai ragione sul fatto dela ritenzione idrica perchè quando l'avevo presa ho alzato molto le calorie e forse non erasolo acqua ma anche grasso... mah quasi quasi riprovo!! più che altro vorrei vedere se il peso aumenta con la nuova dieta cosa che con la creatina non riuscirei a vedere.. qualche consiglio? =)

Inizia solo con la dieta. E vedrai che già un aumento di massa lo dovrai notare (non avere fretta, ci vuole tempo).
Poi, se arrivi ad una fase di stallo o se già è passato qualche mese e i risultati ancora non ti bastano, puoi intrudure la creatina. Non è che ti regalerà massa, al di là del già citato temporaneo aumento di ritenzione, ma questa ritenzione non è del tutto negativa perchè ti darà più forza e ti farà recuperare meglio, quindi gestirai carichi leggermente più elevati e di consuguenza dovresti crescere maggiormente (se tutto il resto è a posto).
Inoltre dovresti notare pump durente l'allenamento maggiore, e anche questo è utile per la crescita.