massa con la zona

**manakei** · 17-08-2009, 10:39 PM

La zona è un ottima dieta IPOCALORICA.
Già in normocalorica restando "in zona" non è più la dieta a zona ma diventa una low-carb non ketogenica iperproteica (es :130g circa di proteine per 1800kcal sono già oltre il limite per molti uomini figuriamoci per una donna!).

La zona è studiata per tenere entro certi livelli l'insulina ed il glucagone, livelli che non stimolano certo l'anabolismo che ricerchi.

Se ti piace la zona e vuoi rimanervi aderente il più possibile come ti ha suggerito spike fai un pasto fuori zona nel post wo aggiungendo carbo e togliendo i grassi e vedi come va. Se non basta aggingi un blocco alla volta fino ad arrivare al limite di proteine quotidiane che stabilirai a priori, se non dovesse bastare nemmeno questo dovrai aumentare i grassi ma penso non sia necessario per una donna senza velleità da gara di BB arrivarfe a tanto

P.S. la tua forma fisica "androide" sta diventanto più simile a come volevi?

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 49	17-08-2009, 10:39 PM La zona è un ottima dieta IPOCALORICA. Già in normocalorica restando "in zona" non è più la dieta a zona ma diventa una low-carb non ketogenica iperproteica (es :130g circa di proteine per 1800kcal sono già oltre il limite per molti uomini figuriamoci per una donna!). La zona è studiata per tenere entro certi livelli l'insulina ed il glucagone, livelli che non stimolano certo l'anabolismo che ricerchi. Se ti piace la zona e vuoi rimanervi aderente il più possibile come ti ha suggerito spike fai un pasto fuori zona nel post wo aggiungendo carbo e togliendo i grassi e vedi come va. Se non basta aggingi un blocco alla volta fino ad arrivare al limite di proteine quotidiane che stabilirai a priori, se non dovesse bastare nemmeno questo dovrai aumentare i grassi ma penso non sia necessario per una donna senza velleità da gara di BB arrivarfe a tanto P.S. la tua forma fisica "androide" sta diventanto più simile a come volevi?