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Originariamente inviato da The_heavy_hands
Spiega spiega, impartisci, insegna!
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guarda è molto semplice, a colazione mangi un misurino di whey miscelate con acqua+ un cucchiaino piccolo di miele (giusto per non dire che non mangi carbo, e per far connetere il cervello di primo mattino), a merenda fai 60/70grammi di bresaola, a pranzo 200/250 grammi di petto di pollo bollito+3/4 cucchiai d' olio d' oliva.. nello spuntino pomeridiano scegli tra 100 grammi di tonno sgocciolato o 60/70grammi di bresaola, e aggiungi 2 cucchiai di olio.. la cena la fai uguale al pranzo.. se vuoi fai un prenanna con whey (miscelate solo con acqua.....
ecco, con un alimentazione del genre devi per forza sgrassare in moro pesante, logicamente è megli se fai anche corsa o cyclette una 40ina di minuti al giorno
17-07-2009, 01:27 PM
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