Interno Coscia
 

Squat e adductor machine a parte, quale altro tipo di allenamento posso fare per modellare (per quanto possibile) la zona che va dall'interno coscia all'interno del ginocchio?

E' una fascia abbastanza grande, composta da più muscoli.
Per il vasto mediale, posso consigliarti di tenere una stance più larga nello squat, pressa, con punte extraruotate. Idem nel leg-extension, piede con punta extraruotato.
Per i muscol adduttori, percepivo un grande stimolo, e forti doms i giorni seguenti, con lo squat sumo.

Affondi,sia frontali che in camminata.

Interno coscia
 

Una domanda che non so quanto sia pertinente....il lavoro per l'interno coscia è strettamente collegato all'allenamento del quadricipite o può essere allenato anche senza sollecitare quest'ultimo?
Chiedo questo perchè praticando danza e aerobica da diverso tempo ho un quadricipite abbastanza notevole quindi eviterei di farlo crescere ancora.....

Non è possibile isolarlo,è però possibile trasferire parte del lavoro alla catena cinetica posteriore,come nel caso della camminata in salita e dello step sui gradini.