Best Periodization

[Mick]

Originariamente inviato da spike

Non periodizzo così.
A meno di casi di forza eccelza o masse spaventose non divido fra forza e ipetrofia ma:

ripresa-adattamento-scarico-transizione
volume
densificazione (questa è omettibile)
intensificazione
qualità

molto interessante: potresti spiegare i vari step anche solo con due parole (scusa la mia ignoranza )

gracias!