levare kili durante massa
 

Ciao a tutti è tanto che vi leggo ma mi sono appena iscritto x chiedervi una cosa. Sto facendo allenamento massa, ma devo levare 2-3 kiletti sulla pancia e vorrei dedicarmi un pò al tapis roulant per levarli. C'è rischio che perdo anche massa magra? se si c'è un modo per levare i kili in eccesso senza intaccare la massa muscolare o devo aspettare di fare definizione? Grazie in anticipo a tutti quelli che risponderanno.

ciao sfascio e benvenuto:)

dipende dal tuo livellop. Un principiante riesce senza dubbio a farlo: gli occorre

magiare in normocalorica o vicino ad essa
mangiare decentemente bene (ripartizione e qualità)
allenarsi costantemente con sovraccarichi

Per uno più maggiore anzianità non è possibile invece fare entrambe le cose e dovrà accontentarsi o di fare come ti ho descritto prima (ma i tempi saranno lunghissimi) o di aumentare peso sia in massa magra e grassa (se sei bravo molta massa magra e poca grassa) o di perdere peso sia di massa magra che di massa grassa (se sei bravo molta massa grassa e poca massa magra)