voi provereste questa scheda?

[Doc]

Variare lo stimolo è una cosa, essere al limite con il buttare via il tempo è un altra, alla stessa stregua per variare puoi andare in piscina che è una attivtà fisica meravigliosa.

Questo tuo thread insieme quello del doping danno proprio l' impressione che tu cerchi una risposta magica per continuare a crescere (nei risultati o nel fisico o in entrambi), invece questa risposta non esiste o è molto pericolosa.

Se non hai la costanza, giorno dopo giorno, di lottare con le unghie e con i denti anche quando la curva dei risultati si appiattisce un pò e l' entusiasmo dei primi risultati scema, lascia perdere.

Questo articolo del mitico IronPaolo parla un po delle variazioni dello stimolo:
L’unica legge universale in palestra | Dangerous Fitness

Tieni presente che nessuno vuole offenderti quando ti dicono che sei agli inizi, io sono un principiante, Shade forse comincia a essere un intermedio.
Non c'è una tabella precisa (a meno che non l' abbia fatta il mitico IronPaolo nel frattempo) che ti dica quando passi da una fase all altra, i fattori sono tanti:
-il tempo che è trascorso da quando hai cominciato, ma non solo
-i risultati, ma non solo
-la capacità di percepire da solo le tue necessità di allenamento, ma non solo

Sono molte cose messe insieme