FitUncensored Forum - Meditazione con frasi o parole

Ecco una forma di meditazione famosa, si tratta di usare una parola o una frase in modo che nella mente il rumore di fondo sia il suono di quella frase, avendo così la possibilità di poter restare assieme all’oggetto di contemplazione ( la frase o la parola).
Ora , nelle varie religioni che usano questa meditazione le frasi o parole ( mantra) sono usate come strumento per purificare se stessi e/o gli altri e arrivare così più velocemente alla Liberazione finale, ci sono addirittura delle frasi segrete che i maestri danno ai discepoli e che non possono assolutamente rivelare a nessuno, ne come le usano, ne come le visualizzano, poiché posson essere usate anche per fare del male, anche se inconsapevolmente.
Io invece laicissimamente vi suggerisco una parola semplice, neutra, anche il vostro nick se vi pare, si presta bene qualunque parola o frase, basta che non vi dia motivo di distrazione ( ad esempio se prima di pranzo meditassi ed usassi la parola “lasagne “ difficilmente non divagherei a livello gastronomico).
Sorridete a voi stessi, e piano piano senza giudicarvi, iniziate a respirare consapevoli,contate venti respiri, sorridete, lasciate andare, soavemente, come il miele scende dal cucchiaino nella tazza del the.
Sedetevi, o state in piedi,o passeggiate tranquilli, ripetendo mentalmente tale frase o parola, è tutto lì.
A cosa serve questa meditazione? E’ la meditazione migliore da fare quando non avete tempo per farne altre, vi porta concentrazione su quello che state facendo nel qui ed ora, e forse vi darà anche un senso di ottundimento dal quale potete uscire subito riconducendo la pura attenzione sulla parola che nasce, dura un po, finisce nella vostra mente.
Esempio
Usiamo come parola il nome del fondatore del forum
Guru ( che fra l’altro con la meditazione sto nick c’entra un pò, per me ha connessioni kammiche il ragazzo, solo che si devono risvegliare ed agire ).
La parola nasce G dura un po U ,R cessa con la U, rinasce G dura un po U ,R cessa con la U ecc ecc
Se osservate il nascere, il durare, il cessare delle parola che state usando, riuscendo a tenere una lieve consapevolezza in questo procedimento ecco che la pratica meditativa si sta svolgendo bene, se no, non importa, tutto è impermanente, non crucciatevi,continuate a sorridere a voi stessi, senza giudicarvi, e ricominciate dalla G , poi U,R,U ecc ecc.

Buona meditazione a tutti
Con metta
ebbubba