Meditazione da sdraiati
 

Meditazione da sdraiati.
Se si è possessori di molta consapevolezza ( e volete farla di giorno lontano dai pasti) potete anche usarla come forma di meditazione prolungata, e rimarrete svegli e vigili pure da sdraiati
Generalmente però non viene usata molto spesso questa postura poiché la maggior parte delle volte si finisce con l’addormentarsi, ma il suo limite è proprio il suo pregio, dato che questa tecnica è adattissima la sera quando vi infilate nel letto per aiutarvi a prendere serenamente sonno, e chi dorme sereno, si alza più riposato.
Ci si mette nella posizione detta “del leone”, è cosiddetta (cito da un libro Tibetano) non perché i leoni assumano quella posizione, ma dato che il leone è il re degli animali, ed è imponente, senza paura, chi assume quella posizione si pone nello stesso atteggiamento, aspirando ad essere imponente(bella sta cosa per i body builder) e senza paure, quindi con una mente virtuosa.
La posizione è questa:
ci si sdraia nel letto sul fianco destro,la mano destra sotto la guancia a fare da cuscino, le gambe distese lievemente piegate, i piedi poggiati uno sull’altro.
Potete anche mettervi dall’altro lato, o addirittura supini, ma essendo questa sulla destra la posizione che teneva il Buddha al momento dell’entrata nel Parinibbana , i meditanti che seguono la sua dottrina per vari motivi di cui quello sopra è il principale, più vari che derivano dalle varie altre tradizioni, assumono questa.
Adesso iniziate ad osservare il respiro, entra, esce, entra esce, che bella sensazione,godetevela, osservate il respiro, lasciatelo fluire dolcemente, sentite che vi nasce già un sorriso?
Adesso iniziate a percorrere il corpo, sentite il contatto con le coperte, il calore dato dalle stesse,il salire e scendere dell’addome, la sensazione di quel suono, il ronzio/vibrazione nelle orecchie se siete in una stanza particolarmente silenziosa, e tutto ciò che si presenta nella mente, notate il nascere dei pensieri, non giudicatevi per i pensieri che sorgono, ne per alcun altro motivo, siete solo nel Qui ed Ora, restate lì, noterete che le tensioni si sciolgono, un calore inizia a pervadere le membra, una pace scende nel cuore.
Se nasce un senso di piacere notatelo, osservatelo, se nasce un senso di disagio notatelo, osservatelo, senza giudicare, sia il piacere che il disagio scompariranno, sono transitori,basta osservarli, e piano piano abbandonandovi vi lasceranno equanimi, pronti a ricevere il senso di pace che scende su di voi, e pronti ad addormentarvi quieti, rilassati, pacificati.
Come tutte le meditazioni che vi indico, io per primo la pratico.
La faccio tutte le sere prima di dormire, aiuta tanto ad avere un sonno tranquillo, da quando la faccio ( anni ormai) mi sveglio più riposato, ed è ottima per tutti, poiché tutti prima o poi vanno a letto, quindi se durante il giorno non avete tempo di meditare, ecco qua, avete un occasione tutte le sere per farlo.
Un motivo in più per farla?
Se dormite bene, recuperate bene, se recuperate bene, i muscoli crescono .
Buonanotte a tutti, e buona meditazione
Con metta
ebbubba