Esami sangue e settimana di scarico attivo
 

La prossima settimana , in concomitanza dello scarico attivo dai pesi, ho deciso di fare degli esami del sangue. Considerate che nello scarico farò solo una monoserie a 2 di buffer nei grandi distretti, 2-3 serie x 3 reps in DE, 2 serie in EA...nei complementari solo 1-2 serie, perciò sarà un lavoro molto leggero e non starò nemmeno 30' in palestra.

Farò gli esami sabato mattina, perciò l'ultimo giorno di allenamento dovrebbe essere il martedi?


Cosa mi consigliate, nello specifico, anche con il cardio e l'eventuale ripartizione alimentare?

Interrompi tutte le attivita' da 3 a 5 giorni prima-anche il cardio potrebbe inficiare i risultati,dato il "trauma" rappresentato dal costante contatto tra il piede e il suolo durante la corsa-.Mangia normalmente.

Quindi non ci son problemi se faccio una ripartizione iso o simile?
Credevo che una quota media di grassi fosse sconsigliata..

Forse solo alcune diete a forte produzione di corpi chetonici possono influenzare gli esiti...

Perfetto, seguirò una dieta con una sufficiente base di carboidrati.

Segui la tua dieta abituale.

E' sciocco modificarla proprio nel momento in cui non dovresti farlo.
Gli esami li fai per vedere come stai e come reagisci alla programmazione, dieta compresa.
Non puoi modificare i parametri per farli uscire nella norma quando magari sono sballatio per tutto il resto dell'anno.

Per quanto riguarda l'allenamento, sospendilo per i 4-7 giorni prima, in quanto l'allenamento altera i valori della transaminasi e di altri enzimi.

In questo caso, bisogna fermarsi perchè altrimenti nons arebbe possibili diagnosticare problemi.

Avrei voluto fare una iso solo ai fini della settimana di scarico, per "settare" il metabolismo...non certo per le analisi. :)

Grazie Guru