dormire poco
 

cosa puo causare a lungo andare il dormire poco .. tipo 2/3 ore a notte
dopo quanto puo influire a livello fisico
cambia qualcosa se uno dorme 2 ore poi altre 2 o 1 nella giornata ???

non mi interessa tanto a livello muscolare tanto quello ma a livello fisico

A lungo andare puo' creare grossi problemi. A me e' successo di soffrire per molto tempo di insonnia ed ero arrivato ad avere problemi fisici e neurologici: stanchezza cronica, vertigini, irrequietezza,ansia, risolti solo con ansiolitici e ipnotici per dormire.

Secondo me non conviene spezzare le ore di sonno perche' non dai al corpo il tempo per recuperare.

il corpo si rigenera maggiormente durante il sonno profondo.... che però inizia dopo alcune ore... quindi è bene non spezzare il sonno.... anche il svegliarsi durante la notte andrebbe risolto....

se non dormi non cercare di rcuperare durante il giorno: cura come è stato detto, la qualità del sonno,non la quantità; puoi dormire anche 10 ore consecutve ma se non raggiungi mai il sonno profondo ti sveglierai sempre con l'impressione di aver dormito male.
Il corretto meccanismo sonno-veglia è FONDAMENTALE per tutti i processi biologici dell'organismo:alcuni studi hanno dimostrato che la privazione del sonno è quella a cui si può resistere menosenza subire danni; dopo sole tre notti insorgono già manifestazioni deliranti e/o allucinatorie...:eek:

allora le cose che si riscontrano a livello ormonale sono:
aumento tsh diminuzione t3, aumento cortisolo, diminuzione fsh.
la rigenerazione mentale è ridotta, sei + irritabile, hai + fame, meno attenzione. nn è 1 cosa molto positiva

una cosa importante saltata all'ultimo momento 2 donne che ti fanno inc ...
che poi sarebbe la cosa minore ...
ma tutto si accumula
sono piu irritabile ...
la sera non ho sonno magari dormo perche crollo
vabbe un periodaccio
cmq sembra che a volte ci siano cose o persone che mettono il carico e tirino fuori la parte peggiore di te
che sto periodo meglio tenerla dentro se no poi e' peggio

Purtroppo succede a tutti di avere problemi e spesso si ripercuotono sul nostro stato, quando a me capita mi concedo delle lunghe passeggiate in campagna, questo mi aiuta un po' a rilassare la testa.
ciao

Di sicuro dormire poco bene non fa visto che con l'INSONNIA FATALE FAMILIARE si muore :D

Il sonno è una fase fondamentale per il nostro organismo ! Dormire poco è un conto praticamente non dormire è un altra cosa !!

Se è un periodo tosto può starci se si prolunga devi intervenire nel modo più assoluto !


prova il training autogeno è un ottimo metodo per rilassarsi e per recuperare energie fisiche e mentali !

Io problemi di insonnia non ne ho, dormo almeno 7 ore x notte ma se posso arrivo anche a 8\9... l'unico problema è che bevendo molto e mangiando molta frutta e verdura mi sveglio 2\3 volte x andare in bagno...Questi "breack" possono influire negativamente???

sarebbe meglio evitarli,ma se dopo ogni risveglio raggiungi il sonno rem, può essere accettabile.

Io invece per rilassarmi pratico il "massaggio mentale", che a differenza del training autogeno non cerca di ricreare una gamma di sensazioni specifiche ma piuttosto di rivolgere un attenzione incondizionata alle sensazioni piacevoli o spiacevoli che il nostro corpo ci trasmette.

3 volte mi sembrano un po' troppe.....potrebbe essere un po' di infiammazione alla prostata....

a me invece capita di svegliarmi sempre alla stessa ora mannaggia!cioè posso andare a dormire quando voglio..ma alle 6 stò in piedi!ovvio ke a volte capita ke mi sveglio per andare in bagno durante la notte ma cerco sempre di non bere mai dopo cena..cmq a ke ora vado a dormire,alle 6 mi sveglio..poi rimango nel letto per 1 altra oretta ma cmq gli okki li riapro alle 6..boh:/

Solitamente è un sintomo di ansia...
cmq se durante il giorno non ti senti in debito di sonno, non rappresenta un problema.

no no anzi mi sento riposato..oddio a volte forse capita un attimo di "sfasamento",ma niente di preoccupante:)solo ke sai a volte tipo si fa mezzanotte io mi dico "ah mò voglio dormire 8 ore...ma anke 7,così facciamo le cose fatte bene"...TAM..alle 6 sveglio:) lascia ke poi cmq sai rimango a letto fino alle 7,ma più in "dormiveglia" ke altro..boh:/

Come già detto, le ore di sonno ristoratrici sono una variabile assolutamente individuale: non ti fissare sulle otto ore per notte,ma piuttosto su una buona qualità del tuo sonno.
Se dormendo 6 ore a notte ti svegli con l'impressione che avresti voluto dormire di più,allora può essere il sintomo di un problema che andrebbe indagato; se al contrario, di giorno stai bene e non ti senti in debito di sonno vuol dire che per il tuo organismo va bene così.
Piuttosto,se questo è il tuo caso, una volta sveglio, dovresti evitare di rimanere a letto ed attivarti.

io mi sento meglioquando misveglio prima...cmq se sei conpoki karbo capita ke dormi meno..perche il recupero del snno è + veloce e hai meno serotonina

anke a me capita di sentirmi "meglio" quando dormi di meno;)

Io ho il problema contrario, se si può chiamare problema, indipendentemente dall'ora, devo dormire almeno 10 ore, e sono ore di sonno profondo, nn forzate. Ringrazio la mia natura, appena tocco letto, in meno di 5 min crollo, e dormo di continuato!
Adesso sto prendendo la melatonina del prof Pierpaoli, acquistabile sul sito, frutto di anni di ricerca, e devo dire che mi rende il sonno molto profondo, in quanto mi ricordo benissimo dei sogni che faccio.

la melatonina la prendi su base costante? quanti mg?
cmq + ke aiutare a dormire meglio, stress vari a parte, ti adata ad eventuali nuovi orari

sì...la melatonina influisce sul circadiano...

...ma perchè la prendi?

...cmq non è perchè ricordi i sogni che vuol dire che dormi bene...

al risveglio che sensazioni hai? Dormiresti ancora o sei "sazio" di sonno?

10 ore continuative si possono definire letargo!:D:D

cmq a parte tutto secondo me dobbiamo sempre sentire cosa il nostro corpo dice ... se io sono stanco perche dormo poco lo sento in vari modi
a parte le classiche cosa tipo mal di testa o colpi di sonno ... a volte dormendo poco poco mi aumenta il senso di fame e brucio prima quello che mangio e mi sento come se avessi cali di zuccheri se non mangio