Qualità del sonno
 

Come da titolo, cosa influisce maggiormente secondo voi sulla qualità del sonno?

Vi capita mai di dovervi alzare per andare in bagno ad urinare? a me sempre, quasi tutte le notti.... e mi rompe un pò anche se poi mi riaddormento subito.

Se si è bevuto un po alla sera non è così strano alzarsi di notte a fare pipì e non inficia la qualità del sonno.
(certo se uno si alza 5 volte allora è un altro discorso)

esistono integratori che ne migliorano la qualità? (oltre ai multivitaminici)

mi sembra di aver sentito di zinco, magnesio, e vitamine del gruppo B.

Io sto usando le vitamine del gruppo B a dosaggi massicci e devo dirti che funzionano benone, ho notato un bel miglioramento del sonno.

Allora non sono l'unico ad avere questi problemi :D

si infatti... non è niente di che però rompe un pò le scatole soprattutto il fatto che si interrompe il sonno. Tipo stanotte, sarà stato anche il fatto che ero un pò nervoso, ma, dopo essere andato al bagno come al solito (verso le 4.00 circa) non mi sono più riaddormentato.... e non è stato tanto bello.

Proverò col magnesio.

Il magnesio può darti una mano ad addormentarti la sera, per l'altro problema non credo faccia gran chè, anzi.
Dovendo bere prima di andare a letto peggiorerai la situazione

eheh... c'hai ragione. :D

Allora non sono l'unico ad avere questi problemi.[IMG]http://****************/g.gif[/IMG]