influenza
 

ciao a tutti,

la settimana scorsa mi sono fatto l'influenza.. 39.5 di febbre con tutta la sintomatologia ovvero debolezza muscolare, fisica,mentale, tosse, difficoltà respiratorie problemi di stomaco e tutto quello che si può desiderare per un influenza coi fiocchi..yuppie!!ho anche perso qlc kg che ho poi ripreso..
da mercoledi scorso sto meglio anche se ho ancora una fastidiosa tosse secca e una stanchezza che nn riesco a levarmi di dosso neanche con tutta la mia buona volontà.
quando cerco di allenarmi non riesco con gli esercizi "grossi" panca squat stacco ma stranamente riesco ad allenare le trazioni (why?forse perchè il movimento è più semplice?)
cmq a parte qst appena mi metto sotto un bilanciere x lo squat e uso carichi submax (92%) ci resto sotto alla grandissima!!!
idem con la panca(anche se un po' meno che lo squat)
gli stacchi nn li ho ancora fatti
le trazioni come dicevo prima vanno bene..ma perchè?ho pensato che probabilmente non avendo ancora recuperato l'influenza sono ancora debole e riesco a lavorare sui movimenti piu semplici e invece su quelli piu complessi nada..voi che dite? che faccio? è un po' presto per mettermi a muovere ghisa?sti caxxi!!!non ho voglia di starmene fermo.. e poi prima di ammalarmi avevo appena migliorato i miei vecchi mxs..non voglio ripeggiorare!!!
integro con qlcs??ma che roba?
consigliatemi e ditemi la vostra.. grazie a tutti!!

La cosa più semplice, banale che ti posso consigliare di fare è di lasciare stare i carichi submassimali e di fare Squat, Panca e Stacco tecnici curando la forma con 60-65% del massimale magari in 6 serie x4 ripetizioni; consolidi la tecnica e non perdi nulla (perchè non è che se non fai i carichi sottomassimali per 2 settimane perdi i tuoi massimali).