Ipertensione
 

Vorrei qualche articolo interessante o qualche vostra esperienza sul campo per l'allenamento degli ipertesi....

Grazie....

in pale c'è qualcuno che ha questo problema?

cmq consigli generali senza andare a vedere le ricerche:

-attivita aerobica
-attività con i pesi NON A CEDIMENTO E NN MASSIMALE
-ossido nitrico ? (guru ci chiarirà questo punto)

Prima di tutto deve essere controllata, quindi bisogna aver trovato la terapia giusta.

A quel punto, in concerto col medico, si deciderà l'attività più adeguata al caso.

In generale i pesi sono mal visti, se presentati come li intendono i bber, ciò non toglie che possano invece contribuire molto alla salute del sistema cardiovascolare.

Se l'ipertensione è lieve, la sola attività fisica, senza farmaci, ne riduce i valori.

Di certo è la sedentarietà uno dei fattori di rischio più forti.

Quindi magari senza portarlo all'estremo, ma l'esercizio con i pesi può essere parte del programma di un iperteso, specialmente quando l'ipertensione è figlia dell'obesità e di altri comportamenti.

In ogni caso, bisogna sempre consultare il medico, perchè ogni caso è diverso e va trattato in maniera diversa.
Potrebbero non esserci nemmeno limiti nell'esercizio, vanno accertati.

[quote=Baiolo Karonte;11981]in pale c'è qualcuno che ha questo problema[quote]

C'è un signore... Il problema è che a lui gli piace pompare ma io glie l'ho sconsigliato vivamente...

Seguiva una scheda con esercizi 3x10 (fatta da un killer a mio avviso) a cedimento e il giorno dopo e poco dopo si sentiva veramente male...

volevo sapere se c'era qualche mdo x farlo lavorare bene, magari fargli spingere e farlo stare bene....

prima di tutto gli misurerei la pressione pre allenamento per vedere a che livello sta.

cmq ti devi sempre rivolgere ad un medico, altrimenti, dal pdv penale, si rischia grosso.

cmq segui i consigli generali scritti sopra

Mai propinare schede a chi soffre di patologie senza che il medico abbia dato il via libera.

Se si sente male qualcosa vorrà dire no?
Se sviene in palestra(o peggio) di chi è la responsabilità?

Infatti è ciò che penso io, solo che si è rivolto ad un mio collega(è proprio chi pensi te karonte) x la scheda e nn a me...
Parlando mi ha detto che post wo gli mancavano le forze e mi ha detto dlla sua ipertensione, figlia del sovrappeso e del fumo..

Poi ho visto la scheda e ho capito il perchè...

NN sarà facile parlare con il mio collega e spiegare al cliente di un cambio scheda...

Cmq anche il medico, quando fanno la visita, poteva forgli uno straccio di foglio con l'attività da svolgere da farci vedere.... Proprio un incompentente e st...o visto il fatto che 1visita la pagano anche profumantamente!!

I pesi non sono molto indicati più che altro perchè alla fine si cerca l'aumento di massa che i medici,giustamente,non vedono di buon occhio per la salute del cuore.Inoltre con i pesi si fanno sforzi massimali ad alta frequenza cardiaca e anche questo non è l'ideale.

dopo l'ok del medico si può allenare il soggetto seguendo una scheda di allenamento con ripetizioni alte, cardio fc max non oltre il 60%, evitare se possibile gli esercizi isometrici. attenersi comunque alla scala di borg.