aiuto integrazione
 

ragazzi potete consigliarmi qualche schema di integrazione....sono in fase di massa...cosa mi consigliate di prendere....grazie per le risposte:)

L'integrazione va fatta in base all' alimentazione.
In pratica se mangi bene potresti anche farne a meno.
Ovviamente assumere tutte le sostanze è quasi impossibile quindi è spesso necessaria.
In linea generale un multivitaminico al giorno ed un integratore di omega-3 li assumerei sempre, al di la di essere o meno in massa.
Per altri minerali come potassio, magnesio ecc... dipende da quanto e se ne assumi con la dieta.
Aminoacidi, gluta, creatina ecc. aiutano sicuramente nell'allenamento ma se puoi mangiare vicino agli allenamenti puoi farne a meno.
Stesso discorso vale per le pro in polvere. Sono molto utili e comode ma un pasto solido è sempre meno costoso e meglio.
Quindi dicci le tue esigenze e cosa pensavi di prendere e cercheremo di consigliarti meglio.

grazie orange davvero gentile...io volevo prendere no x plode nitrix sinta 6 true mass cell mass della bsn...ho provato in passato a prendere creatina bcca siero proteine zma... ma come risultati non è stato un gran che...da premettere ke non mi aspetto questi grandi risultati dagli integratori però li considero un valido aiuto...ho pensato ke magari questo stack della bsn potrebbe andare bene..tu allora cosa mi consigli..grazie1000...e un altra cosa volevo sapere su ke marche ti orienti quando compri integratori...grazie ancora