Consiglio integrazione
 

Finalmente mi sono ripreso dalla tendinite che mi ha dato problemi per 3 mesi e ho icominciato a tirare cm un toro ovviamente le mie speranze di fare definizione ormai se ne sono andate a far friggere dovendo recuperare quello che ho perso mangio cm si dve circa 2,2 gr pro x kg volevo dei consigli circa l'integrazione prima prendevo aakg + bcaa e i risultati erano buoni qlke altro consiglio....?

Non esiste l'integrazione sempre valida, dipende sempre da ciò che ti serve.

Ad ogni modo, quando la si prepara, è bene partire sempre dai mattoni indispensabili, ovvero i macronutrienti ed in particolare le proteine.

Un multivitaminicominerale se hai problemi a raggiungere i livelli necessari di micronutrienti, o vitamine e minerali specifici se sai per certo quali ti servono.
La creatina può essere il passo successivo, in modo da riuscire a spingere meglio.

Il resto è sempre soggettivo.


Nota: Ti prego di non utilizzare più abbreviazioni da sms.

ok si purtroppo l'abitudine delle abbreviazioni da sms è dura a morire. Cmq finora provando vari integratori posso dire che senza dubbio quelli che sul mio fisico hanno maggior effetto sono aakg(pre-work) - bcaa(pre e post) e Creatina alkalina volevo provare questo mese la citrullina mi è stato detto e mi sono informato che i suoi effetti sono pressocchè gli stessi dell'arginina però non so dove trovarla ho provato nei negozi di integratori vicino casa e in erboristeria ma niente