Programma Integrazione -WO di mattina

**Guru** · 12-05-2009, 03:19 AM

Diciamo che 90 minuti è un tempo probabilmente non sufficiente per digerire la colazione, quindi io mi soffermerei su questo che è un aspetto molto più importante.

Le soluzioni potenziali sono tre:
Aspetti almeno altri 30 minuti prima di allenarti
Mangi 30 minuti prima
Ripieghi su una colazione con un sostituto di pasto liquido e di facile digeribilità.

Anticipare la colazione di 30 minuti non creerà problemi di assorbimento con la creatina assunta appena sveglio.

Riguardo la seconda assunzione, probabilmente potrebbe non servire ma, a volerla proprio usare, potresti assumerla 20 minuti prima dell'allenamento.

Parlando di durata dell'allenamento, 90 minuti sono parecchi e bisognerebbe vedere se ciò dipende da un numero eccessivo di esercizi o da altri fattori che rappresentano distrazioni o cattiva organizzazione.

Al termine dello stesso, poi, sarebbe consigliabile assumere una fonte di carboidrati e proteine complete, visto che il pranzo è lontano 90 minuti e non può divenire il postwo.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 49	12-05-2009, 03:19 AM Programma Integrazione -WO di mattina Diciamo che 90 minuti è un tempo probabilmente non sufficiente per digerire la colazione, quindi io mi soffermerei su questo che è un aspetto molto più importante. Le soluzioni potenziali sono tre: Aspetti almeno altri 30 minuti prima di allenarti Mangi 30 minuti prima Ripieghi su una colazione con un sostituto di pasto liquido e di facile digeribilità. Anticipare la colazione di 30 minuti non creerà problemi di assorbimento con la creatina assunta appena sveglio. Riguardo la seconda assunzione, probabilmente potrebbe non servire ma, a volerla proprio usare, potresti assumerla 20 minuti prima dell'allenamento. Parlando di durata dell'allenamento, 90 minuti sono parecchi e bisognerebbe vedere se ciò dipende da un numero eccessivo di esercizi o da altri fattori che rappresentano distrazioni o cattiva organizzazione. Al termine dello stesso, poi, sarebbe consigliabile assumere una fonte di carboidrati e proteine complete, visto che il pranzo è lontano 90 minuti e non può divenire il postwo.