Creatina pura quale scegliere??
 

Ciao ragazzi dovrei prendere della creatina pura, però mi è venuto il dubbio se la marca che prendo io è affidabile o meno, al momento uso la ProNutrition
Creatina monoidrata (porta il marchio Creapure tm), che tra l'altro la trovo ad un prezzo buono, secondo voi è affidabile questo marchio??? o meglio che mi dirigo altrove, tempo fa avevo provato la Ultimate Italia e ricordo che era molto buona!

Che ne pensate rimango su Pronutrition o vedo altrove???

:)

personalmente a me non piace la creatina pura ... cmq con il marchio creapure dovresti stare sicuro ... come per i bcaa quando c'e' scritto ajinomoto o kyowa ...

:)
quindi in teoria dovrebbero essere tutti simili?? o qualcuno può dare + o - risultati?? Cmq Pronutrition è un marchio italiano dovrei stare tranquillo.

che tipo di creatina usi??

accertati che sia creapure, se pronutrition ha messo il logo vuole dire che è creapure degussa, ma occhio perchè comunque anche creapure sta mettendo vincoli sul fatto del logo... questo perchè molti usavano miscele di creatine tra cui degussa e apponevano il logo ugualmente.

non tutti rispondono allo stesso modo con la creatina ... ci sono persone che si trovano meglio con quella etilestere o con quella normale o con la krealkalina o con la malata o con l'orotata ecc ...
in commercio ci sono varie forme ... di creatina da sola ho preso la cee okkio pero ha un sapore pessimo .. la utilizzo come post con leucina e taurina si scioglie bene nell'acqua ( la leucina come i ramificati no )
cmq io sono piu per i blend .. ora utilizzo horse power il prox sara superpump 250 e forse insieme a sizeon + novedex xt per meta settembre inizio ottobre ho sentito parlare veramente bene vediamo
a volte devi provare personalmente pero ... almeno 2 mesi lo stesso prodotto
io faccio cosi .. cosi posso valutare

si lo so che non tutti rispondiamo allo stesso modo, e credo che tra una marca ed un altra sia lo stesso +-.

tu hai detto che usi la horse power che tipo di creatina si tratta???

mentre superpump di cosa è composto??

Degussa produce diverse tipologie di creatina, più o meno raffinate.

Creapure dovrebbe garantire ma, come dice Snow, c'è/c'è stato chi ci mette/va il marchio creapure per poi creare miscele diverse.

horse power e' dell'ultimate nutrition ... ha altre cose cmq ... ecco che tipi di crea usa per una razione Kre-Alkalyn®1.5g†Creatine Ethyl Ester1.1g†Tri-Creatine Malate1.5g

;)

ho trovato anche questa creatina della Muscletech, si tratta della CELL TECH

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI:
Total Calories: 160
Total Carbohydrates: 37.5 g
-Dietary Fiber: 0 g
-Sugars: 37.5 g
Vitamin C: 125 mg
Phosphorus: 90 mg
Magnesium: 35 mg
Chromium: 125 mcg
Sodium: 70 mg
Potassium: 75 mg
Crea-Edge: 5 g
(Creatine monohydrate, Creatine anhydrous, Dicreatine malate, Creatine alpha-ketoglutarate)
SMG: 1.25 g (Taurine, Betaine HCl, L-glutamine alpha-ketoglutarate)
Lipoic-Tech: 100 mg Alpha lipoic Acid.


Che ne pensi??? è migliore la horse power???

Il cell tech è stracolmo di zuccheri.
Ti consiglio un prodotto a base di sola creatina.

Quindi non lo reputi un bun prodotto?? C'è di meglio??
Mi avevano consigliato questo prodotto, gente che l'ha provato, anche se io cmq io ho sempre usato sempre creatina monoidrata pura.

Ora però vorrei provare altri tipi di creatina (non l'ho mai fatto), magari un mix di diversi tipi, greatescape ad es. mi ha suggerito HORSEPOWER, che ne pensi??

se ti vuoi prendere il cell tech usalo solo post ... diciamo che ogni razione ha 75 gr di destrosio quindi in realta compri zucchero piu che creatina ... quello che uso io secondo me e' buono anche se c'e' il taurina e beta alanina insieme .. cmq a parte la normale mono ti ho detto che ci sono anche altre forme
io sono per i mix li trovo piu comodi e a volte vantaggiosi .. dipende dal prezzo ..

vorrei provare la horsepower, dato che non ho mai provato il mix dei vari tipi, per adesso ho deciso di fare un stop di circa un mese di creatina per riprendere a metà/fine settembre e vorrei cominciare proprio con il mix suggerito da te.

Dove la posso trovare on line a buon prezzo???

mettendo su trovaprezzi non trovo nulla

Vuoi provarne altri tipi perchè con la monoidrato ti sei trovato male?

Ultimate Nutrition Horse Power è un mix, non è un integratore di creatina puro.

Per quanto mi riguarda lo reputo un integratore stupido.
Dico questo perchè apporta varie forme di creatina e vorrei sapere il perchè(in realtà è una domanda retorica) di ciò.

Se credi che una forma di creatina sia superiore, perchè ne metti diverse insieme?

La risposta è semplice, per acquisire clienti che si fanno annebbiare dal numero dei componenti e da nomi pompati dal marketing.

Fosse per me, quei prodotti studiati a tavolino(ma a tavolino del settore marketing, non di quello scientifico) potrebbero restare invenduti.

No mi sono sempre trovato bene con la monoidrata, però visto che c'erano tipi diversi credevo che magari potevano esser più efficaci.
Ora volevo fare uno stop di circa un mese (è troppo??) per poi ricominciare ad usarla (indecisione tra la monoidrata e altri tipi)

L'associazione con il Brioschi, parlo della monoidrata come deve esser fatta?
ho letto in rapporto 1:3, ma ad es. devo mettere in un bicchiere creatina+brioschi assieme oppure prendo il brioschi e poi prendo la creatina subito dopo?? (lo so che sono domande studipe)
Inoltre anche nei pasti (pranzo) e postWO devo sempre abbinare il brioschi?? oppure faccio a meno???


Tu sei di opinione del tutto diversa rispetto a greatescape e che quindi me la sconsigli...



grazie per la vostra (tua e di greatescape) disponibilità ;)

Alla fine della solfa e come al solito i mischioni hanno rotto le palle.Compra della creatina micronizzata di qualità; usa un buon protocollo di assunzione.Resterai soddisfatto degli ottimi risultati che la semplice creatina può dare. Ciao.

si il celltech veramente non ha senso...con una tonnellata di zuccheri...mah

Puoi provare anche col brioschi o analogo.

Io consiglio di frullare(chiaramente a secco) tutto insieme quindi, ad esempio, 250gr di brioschi e 83-84gr di creatina, per poi trovarla già miscelata quando ne avrai bisogno.

Se vuoi farla al momento, metti il brioschi nel bicchiere, aggiungi la creatina e poi l'acqua.
Fai passare l'effervescenza e se la creatina non si è ancora sciolta, dagli una mescolata con un cucchiaino.

Ricorda di usare almeno 100ml d'acqua ogni grammo di creatina.

Con queste accortezze non troverai traccia di creatina sul fondo del bicchiere e non avrai alcun disturbo intestinale, visto che la creatina sarà completamente disciolta.

Quando la usi a ridosso dei pasti, prendila trai 30 ed i 60 minuti prima, sempre col brioschi.

ok :)

i protocolli di assunzione che devo fare sono:

nei giorni di WO: assunzione preWO e assunzione postWO, anche in questo caso uso il brioschi sia prima e dopo WO oppure solamente nella fase preWO?? dato che dopo uso molti carboidrati ad alto IG

nei giorni di riposo: assunzione 30min prima di colazione con brioschi e assunzione subito dopo il pranzo (oppure faccio 30min prima del pranzo e associo con brioschi??)

Che mi consigli??

si effettivamente non ha molto senso, poi con quello che costa :(

Si, puoi usarlo anche dopo.

La creatina è meglio prenderla prima del pasto, sempre con brioschi.

ok perfetto grazie mille per la tua disponibilità :)

visto che dovrei fare una dose di 10gr al gg, per quanto tempo dovrei assumerla?? due mesi + un mese di stop, per poi ricominciare??

e aggiungo (se guru me lo permette):
usa acqua calda (30° circa)...brioschi in rapporto 3:1 con la mono. Se assumi in presenza di cho (10gr ogni gr di mono) sarebbe meglio altrimenti potresti utilizzare della taurina 1gr ogni 2 di mono...aiutano inoltre anche i fosfati magnesio e/o potassio e/o sodio...

Diciamo temperatura ambiente che è meglio ;)

Se si sceglie di utilizzare acqua del frigo, bisogna aumentare la quantità almeno del 50%.

Quindi se si stanno usando 3gr di creatina, che normalmente si scioglierebbero in 300ml, sarà necessario salire almeno a 450ml.

La durata dell'assunzione dipende dagli obiettivi.
Non hanno senso cicle che non entrino nel contesto di una programmazione.

Per esempio, decidi di fare un ciclo di forza della durata di 8 settimane, durante questo periodo assumi la creatina(che ha il suo perchè) ed al termine la interrompi.

obiettivo massa, conviene prenderla ugualmente in questa fase??

dato che l'assumerò anche nel postWO a scopo volumizzante

Può servire.

Io provai ad usarla a scopo volumizzante per 4 mesi di fila :p come parte di un mix che avevo ideato e cucito su me stesso.

Bhe, funzionò, ma di certo non consiglio a nessuno di copiarmi se non siete particolarmente attenti.
Io mi tenevo sotto controllo medico, facendo esami ogni mese, non solo per evitare problemi ma anche per sapere quando l'organismo si saturava di creatina e, di conseguenza, aggiustare i dosaggi.

Nel mio caso, il dosaggio medio giornaliero che garantiva la massima efficacia, era intorno ai 10gr al giorno.

C'è da dire che pesavo circa 93kg piuttosto magri eh ;)

altra domandina :D
normalmente per quanto tempo è utile sospendere l'assunzione di creatina affinchè i valori di creatina nel corpo vengono ripristinati a quelli standard

Con lo scopo di?

In genere in 7-10 giorni si ritorna ai livelli preintegrazione.

ho notato che prendendo la creapure per un lungo periodo alla fine del periodo diciamo 2mesi circa, ho come l'impressione che non faccia più effetto, quindi volevo ripristinare il corpo a prima dell'integrazione, per poi ricominciare (10 gr al dì)

Quindi sono suff. 10gg??

Fai un test:
Annota i risultati mentre l'assumi, sospendila e verifica nuovamente il tuo rendimento dopo 10-15 giorni, noterai una riduzione delle ripetizioni massime.

In pratica la creatina stava funzionando anche se non te ne accorgevi ;)

Si, in 10 giorni dovresti riprendere a produrre creatina endogena al 100% delle capacità.

grazie mille ;) sei sempre molto gentile :)

L'idea non è male, anzi, proverei subito.
Ma dopo come mi regolo nel dosaggio? :confused: :D

Salve a tutti e Buon Anno, sono nuovo del forum ma vi leggo da parecchio tempo, oggi mi lancio per dare il mio primo suggerimento e colgo anche l'occasione per ringraziarvi della vostra disponibilità nel condividere le vostre esperienze e conoscenze.

Facendo le dovute proporzioni un grammo di miscela (333gr composti da 250gr di brioschi + 83 di creatina) corrispondono a 0,25gr di creatina, perciò se si volesse assumere 3gr di creatina bisognerebbe utilizzare 12gr di miscela, cioè un quarto del peso della nostra miscela è composto da creatina ;), ne consegue che ad esempio 20gr. di miscela corrispondono a 5gr. di creatina e così via ;).

Però, siete bravi in matematica eheheh :D
Grazie marco!