explode pack della pharmaphure
 

ciao son nuovo nel forum... ho acquistato l explode pack della pharmaphure composto da un prodotto pump akg e un prodotto di creatina avanzata cee+..son entrambi un pre-allenamento..volevo sapere i dosaggi giusti e come utilizzarli assieme ai bcaa che gia possiedo
nell etichetta c è scritto di assumere 4 capsule di ognuno 1 ora prima dell allenamento..quindi 4 +4..ma mi sembra troppo generico,non dipende dal peso?(io peso 77 e son alto 1.83)
poi bisogna contare che io prendo 7 capsule di bcaa(5 pre wo e 2 during wo)..
cosa mi consigliate?grazie

Non ho idea delle quantità per cps ma immagino che 4 +4 sia il limite ministeriale...
Certo che è generico non sono farmaci sono integratori il dosaggio ottimale dovresti stabilirlo tu empiricamente facendo prove...
I BCAA li sposterei da pre a during e da during a post (5 during 2 post o viceversa non pre) se sei in definizione stretta...

già xò x esempio con i bcaa dvo fare 1 x ogni 10 kg,intendevo qste cose qua..
4+4 è troppo generico...no cmq non sono in definizione..xò proverò a fare così. 4+4 pre wo,poi during 5 bcaa e post 2 bcaa

upp please

Penso che possa andare...io non ne so molto di akg...

Come detto, i dosaggi sono soggettivi ma, per quanto riguarda l'aakg, il dosaggio medio efficace è di 2-3gr nel prewo.

quindi 2-3 capsule?e per quanto riguarda la cee+?
poi va bene distribuire questo prodotto con i bcaa facendo pre wo explode pack,during wo 5 cps di bcaa e post wo 2 cps o elimino i bcaa e prendo solo l'explode pack?

Fai come ti viene più comodo tanto non cambierà nulla nel risultato.

in che senso?

Credi sul serio che possa cambiare qualcosa spostare di mezz'ora qualche grammo di aminoacidi?

Se la dieta e il tuo allenamento sono efficaci avrai risultati indipendentemente da qualsiasi integratore, viceversa non sarà questo a farti migliorare.

sui bcaa t posso dar ragione,danno molto effetto placebo..ma x l aakg e la creatina avanzata penso proprio che diano una mano nella forza e nella resistenza..poi che aumentano la massa ok siamo d accordo che non è csì xk non soo magici..il discorso èche alzando + carichi ed avendo + resistenza,si può incrementare la massa muscolare..ma ho preso un pre-allenamento appunto xk mi sento sempre stanco e demotivato..e alzo pesi che non sono alla mia portata in senso negativo,cioè alzo meno di quanto io possa fare e ne son sicuro di questo

Attento,io non ho detto che non servono,ho detto che non cambierà il risultato se sposti l'assunzione di mezz'ora.

io ho fatto 2+2 proprio in questo momento..tra mezz ora mi alleno...e ho finito di pranzare alle 14.05...vediamo come va...tra 1 ora prendo 5cps di bcaa,e finito l allenamento ne prendo 2

esiti:

non so se è xk ho finito di mangiare tardi,non so se è xk ho mangiato troppi carboidrati ma anzi,non so se è xk non ho preso i bcaa,non so se è xk non ho bevuto il caffè,fatto sta che gg ero come si suol dire,"na checca"..in panca ho dovuto diminuire 10 kg xk avevo questo senso di stanchezza che non immaginate..in tt gli altri esercizi ugualmente...
magari è solo stanchezza mia ma in questi giorni 8 ore le ho dormite..
mi sta venendo da pensare a quelle 2+2 di aakg e cee+...cosa mi dite?

upp

capita una giornata così dai...eppoi sono saltate diverse abitudini e hai mangiato poco e male...
una valutazione più attendibile falla ai prossimi allenamenti;)

ciao oggi ho provato 4 cee+ 1 ora prima,e 4 akg mezz ora prima...poi 1h e 30 dopo 6 cps di bcaa...risultato= niente di niente...stessa stanchezza mentale e fisica,stesso allenamento scarso,,e stavolta mi son alimentato bene con tutti i macronutrienti..non so proprio cosa dire..

A sto punto non saprei nemeno se dare la colpa ai cee e akg non è che sei in overtraining?

sarebbe??

che ti sei allenato troppo....

Significa troppa attività fisica..sovrallenamento cioè non recuperi. Comunque vedi se sia il caso di farti dei controlli a livello di analisi oppure stai incubando un'influenza, capita..

ah no no allora è da escludere xk a parer mio mi alleno anche troppo poco...cmq sto notando che mi sta succedendo sempre d lunedì..magari è la stanchezza del sabato...qualche influenza incubata penso di escluderla..xk il mercoledì e venerdì sono abbastanza adrenalinico...e sopratt quando prendo caffè e bcaa...questo explode pack dovrebbe fare la differenza ma mi disp 2 volte su 2 ormai è stato un fallimento..

oggi provo con 3cps si akg e 5cps di bcaa 30min pre-wo...e poi un caffè macchiato...niente cee+ oggi...poi dp 1 h e 30 altre 3 cps di bcaa

ok gg non ero stanco e son andato bene...ma l influenza della akg non l ho sentita nemmeno lontanamente...da oggi provo a prenderla tutti i giorni 4cps a stomaco vuoto.anche nei giorni di riposo