Post-workout
 

ciao ragazzi,stavo cercando un buon post-w.o. x la prox stagione..qualke consiglio?thanks:D

dipende dal tuo programma di allenamento e dalla tua dieta....cmq di norma si parte da delle whey + maltodex....ciao

Cibo o integratori?

Sei grasso o magro?

Dopo quanto tempo ceni?


Cosa mangi a cena?


Cosa mangi come spuntino prework?

un buon prodotto gia fatto se vuoi torrent universal nutrion ... anabolic window .. myo drive ecc

se no .. malto pro crea gluta ... ci aggiungi se ti va taurina + leucina ... + vit c e r-ala e hai fatto un ottimo p.w.

Taurina postwo no.

Ma si, la taurina ci sta dopo come coadiuvante per l'assorbimento degli zuccheri ma anche come anticatabolico accessorio.

A parte questo, i prodotti postwo preformulati, secondo me, non sono l'ideale.

ragazzi quindi su cosa mi dovrei orientare??preformulati o miscele fai da te??

ceno dopo un'ora e mezza,due...sono alto 1.83x77kg...sono in fase massa...

Ti spiego come scegliere.

Parti dalla dieta che stai seguendo, quindi dai macronutrienti che hai deciso di assumere.

A questo punto formuli il pasto postwo in base ai tuoi bisogni.

Mettiamo che hai deciso di usare 10gr di carboidrati ogni 10kg di peso corporeo, nel tuo caso sarebbero 77gr.
Per le proteine, ipotizziamo che tu abbia deciso di assumere 150gr di proteine al giorno, un 20% almeno dovrebbero essere deputate al postwo, quindi 30gr, specialmente se mangi dopo circa 2 ore.

Quindi, se conosci un integratore già pronto, che soddisfi questi ipotetici bisogni, lo puoi comprare.

Integri con altro?
Magari creatina?
Vale lo stesso discorso, una volta stabilite le dosi, il prodotto postwo che sceglierai dovrà contenerla nella giusta proporzione.

Ora puoi capire perchè i prodotti preformati sono poco duttili.

Se un giorno decidessi di variare i rapporti trai nutrienti?
Se decidessi di cambiare dieta?
Se volessi sospendere l'integrazione con creatina?

Con un prodotto pronto diventi schiavo della composizione.
Se invece compri quello che ti serve, e fai i mix al momento, hai illimitate combinazioni possibili ;)

Nel tuo caso specifico, io mi orienterei su una maltodestrina a bassa destrosio equivalenza e su una proteina del siero.
Per rallentare un pò l'assorbimento, aggiungerei una base di caseine o, se lo tollerei, userei un 2-300ml di latte, magari delattosato per andare sul sicuro e per avere una piccola quota di glucosio.

grazie guru,ma una soluzione del genere l'avevo già adottata quest'anno,ed è una soluzione molto efficace:D

cmq volevo un post-w.o. già pronto x comodità...

allora prenditi un prodotto di quelli che ti ho detto sono buoni e sono tutti e 3 vendibili in italia .. se no c'e' il vecchio anator :D

great se devo essere sincero della muscletech non mi fido tanto...(vedi 3d aplodan)invenstono troppo in pubblicità e troppo poco in qualità....

cmq ho optato x un buona dose di vitago+crea+gluta+bcaa...
x le proteine ceno un'ora dopo...:rolleyes:

Ottima scelta Batista... se poi vuoi andare sul sicuro con le fonti proteiche in polvere mi dirigerei su proteine neutre di cui conosci la certificazione tipo Volactive et similia alla modica cifra di 25€/Kg.

Per quanto riguarda Muscle Tech ti quoto in pieno, i 3/4 del costo finale sono x coprire i costi di pubblicità e le Referenze Scientifiche di cui tanto si vantano!!!

cmq devo dire ke il torrent non è studiato male...

anke se non ho trovato le tabelle nutrizionali mi sembra un buon mix di ingerdienti post-w.o.

sarà ... ma io rimango sempre molto + favorevole a prepararmi lo shaker post-W.O. da solo in modo tale che, oltre a sapere quello che ci metto dentro in toto, posso anche variare la sua composizione in base al W.O. stesso e al meso che mi accingo ad intraprendere ...

Come sempre rimane una mia personalissima opinione e in quanto tale opinabile!! ;);)

la muscletech e' un ottima marca ... aldila dei prodotti che pubblicizza in modo spinto ... come tutte le altre case del resto ...basta non farsi ingannare da i nomi e dalle promesse .. sono solo integratori .. non esistono "dramatic trasformation" ;)

Io non sono sfavorevole ai postwo già pronti,basta saper analizare i componenti e non le promesse delle aziende.

Great come fai a dire ottima alla Muscletech quando ammetti che fa publicità ingannevole,non certifica la provenienza della maggior parte delle materie prime e ha formulazioni vecchie di 10 anni a prezzi assurdi,vedi Celltech per dirne uno.

ma basta saper scegliere ... a me piace .. non uso i suoi prodotti per via del costo e per il fatto che ci sono le alternative di ogni suo prodotto fatto da altre marche .. guarda caso le altre aziende a volte tendono a imitarla o seguirla qualcosa di buono fara no ???
l'anator e' stato uno dei primi post workout dopo di lui molte altre aziende hanno fatto il post .. cmq non e' che tutte le case facciano prodotti buoni .. ripeto bisogna saper scegliere e non farsi ingannare dalla pubblicita
cmq la pubblicita ingannevole la fanno tutte le societa alla fine

io ad esempio devil prima di comprare un determinato prodotto guardo un po cosa c'e' in giro formulato da diverse case .. poi alla fine scelgo quello che mi conviene non dipendo da una marca

prodotti come aplodan,cell-tech o creakic mi lasciano molto in dubbio...vi racconto la mia esperienza...

non più di 6 mesi fà compro il musclebuilding stack creakic+gakic+leukic..inizio qst stack ma mi accorgo subito dei dosaggi sbagliati (alla fine del ciclo avanzava metà scatola di gakic)...la cosa più curiosa è ke alla fine del ciclo di durata 1 mese e mezzo guardo i risultati...praticamente nulla!!!

lo so benissimo che gli integratori sono ad azione soggettiva, sta di fatto che dopo con un integrazione decente e spendendo qualcosina di meno ho messo su due chili in meno di tre mesi...

Riguardo a Muscletech insisto sul fatto che non scrive da nessuna parte la provenienza delle materie prime che dovrebbe essere uno dei punti chiave per la valutazione di un prodotto!

Se usa proteine Volactive o NZMP o una polvere china raw io lo devo sapere,le prime due sono il top,la terza mi dà totale inaffidabilità e nessuna garanzia,capisci?

Si parla tanto di Muscletech e nessuno ha mai menzionato la Isatori,azienda favolosa che le dà una pista...ha scritto su tutti i prodotti la provenienza della crea,della gluta e dei BCAA,guarda caso Kyowa...

Ti sei scottato ed hai capito ;)

Bisogna usare ciò di cui si ha bisogno e non credere mai alle promesse sventolate con la pubblicità.

Ecco perchè continuo a dire che un prodotto preformulato non è una scelta saggia ma conviene perdere un pò di tempo ma crearlo in base a ciò che serve.

In questo modo si risparmiano soldi e fregature ;)

Muscletech ha tracimato e naviga ormai sul marketing sfrenato....

Svusami ..ma tu conosci la provenienza delle materie usate da SAn , Sintrax, Ultimate nutrition, Optimum nutrition ?
Conosci l'esatta composizione in termine di peso dei componenti impiegati nei loro prodotti ?
Purtroppo adottano tutte la stessa "filosofia" .

NOn voglio difendere la Muscletech su tutti i fronti ..ma dire che ha prodotti non di qualita' come ho letto in alcuni post mi sembra esagerato.
Sono d'accordo quando la si critica per i prezzi e per l'esagerazione in campo pubblicitario
Ciao

Non si dice che la muscletech non abbia prodotti di qualità, ma si mette in chiaro che per i prodotti che vende i prezzi proposti sono esagerati.:)

Per quanto riguarda le marche da te citate le materie prime non le conosco, ma sinceramente se dovessi acquistare delle proteine, senza nulla a pretendere, acquisterei quelle che hanno un prezzo ragionevole; Certo se dovessi fare una scelta di qualità e buttarmi su proteine più tecniche allora in questo caso, punterei su le marche che dichiarano puibblicamente la provenienza della materia prima usata

... proprio x questo meglio comperare materie prime certificate oppure servirsi di aziende come quelle citate da Devil che hanno il coraggio di dichiarare le fonti del prodotto che mettono in commercio.

Secondo te in base a cosa dovrei dire che la Muscle Tech ha ottimi prodotti?

Forse in base alle campagne pubblicitarie che fanno?

Un barattolo di Anator costa di listino 119€ se nn ricordo male e non so nemmeno il nome di tutti gli ingredienti che contiene.

Lo stesso prodotto, anzi migliore, lo ottengo utilizzando MATERIE PRIME CERTIFICATE e spendendo circa 1/3 di quello che spendo x comperare Anator con il vantaggio che mi scelgo le dosi e la qualità degli ingredienti.

Se poi vi piace buttare via il grano è un problema vostro ma nn venite a raccontare che son prodotti meglio di altri senza portare spiegazioni scientifiche che possano confermare la vostra opinione.

Sia ben chiaro che ognuno è libero di esprimere il proprio parere ma anche che altri utenti son liberi di metterlo in discussione.

Concludo col dire che le mie opinioni sui prodotti Muscle Tech son fatti sul campo e sulla mia persona e ti posso garantire che per prodotti come l'Anator un terzo del costo son soldi buttati nella spazzatura visto l'esempio che ti ho fatto prima in quanto non vale + di un post-W.O. fatto in casa.

Questa è la mia opinione e fino a che qlk1 non mi dimostra scientificamente il contrario rimane tale.

San è azienda serissima e dichiara le materie prime che usa,idem Syntrax che addirittura dà informazioni telefoniche (un amico che la voleva importare parlò direttamente con la signora Cornelius,moglie del titolare) su cosa acquista e dove,la Ultimate idem come sopra,la Optimum non la uso perchè non ho convenienza,in ogni caso è azienda di medio livello,al pari di Dymatize o Eas.

Ricordati che le aziende ti fanno sapere solo ciò che gli conviene,se non hai info precise su un prodotto è perchè non te le vogliono dare!

Guardatevi la Isatori,così si etichettano i prodotti!

Ripeto,dimmi perchè i Muscletech sarebbero di qualità,in base a cosa...un Celltech,ovvero zucchero + creatina (di che marca?Boh) costa almeno 5 volte i suoi componenti comprati con le certificazioni...

... straquoto ...

La MuscleTech campa sul marchio.

-----E' di qualita' perche' ,come ti avevo gia' scritto ,seguiva ( ma tu mi hai smentito a quanto pare ) la stessa "filosofia" di altre grosse case .. e quindi non vedevo motivo per dubitare di muscletech mentre per le altre dovevo essere fiducioso



P:S: scusate il pessimo quote ..spero si capisca dove rispondevo IO

Ciao..guarda che su diverse tipologie di prodotti ..vedi post-wo..preferisco anche IO il prodotto fatto da me .
Qui pero' spesso si parla solo di certi prodotti vedi anator e aplodan .
Sinceramente prodotti come Gacik o cee o Nano( esperienze di persone fuori Italia che conosco ) non li ritengo scarsi .

Naturalmente non mi sono mai permesso di criticare qualcuno dicendo che non puo' esprimere giudizi negativi su talune marche.
Mi sono permesso e lo faro' sempre di dire che non ero d'accordo sul fatto che si dicesse che tutti i prodotti muscletech( in questo caso ) non sono di qualita'

AD esempio preferisco altre proteine..vedi prodotti bulk ( in Italia ) a base di pro NZMP certificate

P.s.: mi fa molto piacere scambiare opinioni e giudizi con molti di voi ..vedi te o DEvil .non si finisce mai di imparare cose nuove.

Ciao

ben detto Cris ... d'altra parte il Forum serve soprattutto a questo.

Solo scambiandosi opinioni e non fossilizzandosi sulle proprie teorie si riesce ad arricchire il proprio bagaglio.

L'unico modo x accrescere le proprie conoscenze è confrontarsi e mettersi in discussione sempre e con chiunque.

Come scrivevo su un altro Forum, ritengo che molti utenti in palestra e in molti Forum del settore sono convinti che i risultati si ottengono prendendo una miriade di integratori di cui spesso nemmeno conoscono le proprietà ma solo xkè qlk1 glieli ha consigliati.

Io credo di poter essere l'esempio vivente che si possono ottenere ottimi risultati con impegno e dedizione e solo dopo si possono trarre vantaggi con l'aiuto della supplementazione.

Fino a che non si perdono le cattive abitudini alimentari a mio avviso i risultati ottenuti, pur aiutandosi, saranno sempre scarsi.

Personalmente attualmente traggo molti + vantaggi dal riposo programmato associato ad un buon allenamento/alimentazione pur non avendo escluso in toto l'integrazione dal mio programma.

Come sempre sono idee personali e in quanto tali sempre e da chiunque possono essere messe in discussione!!!

Credo che questa frase dovrei metterla in firma ai miei post!!