Sinergie e interazioni integratori
 

Ciao ragazzi!!
volevo sapere cosa succede ad abbinare vari integratori e se l'abbinamento può essere positivo o negativo dei seguenti:
Creatina + aakg
Creatina + alc
Creatina + cla
creatina + betaalanina
creatina + bcaa
cromo picolinato + creatina
cromo picolinato + glutammina
cromo picolinato + alc
multivitaminico + zma
Glutammina + creatina
glutammina + bcaa
glutammina + alc
zma + glutammina
zma + alc
bcaa + alc
bcaa+ aakg
bcaa + taurina
taurina + creatina
taurina + alc

questi sono tutti gli abbinamenti ke mi sono venuti in mente....:p
se ce ne sono di positivi in ke proporzione??

nient'altro!?!?!?!?!??!?! :D

Cosi' ad occhio eviterei il multivitaminico con lo zma (antagonismo calcio-zinco), zma e alc non hanno molto senso (lo zma va preso prma di dormire e l'alc potrebbe dare problemi di insonnia.

Per gli altri appena ho tempo verifico ;)

Grazie :)

Creatina + CLA: non ci dovrebbero essere problemi ma dipende anche dal protocollo di assunzione della creatina: se la si prende come pre-wo allora associarla al CLA non ha senso, mentre se la si prende nei pasti principali allora va bene.

creatina + betaalanina: alcuni studi sembrano confermare che possano agire in sinergia, ma e' tutto da verificare.

creatina + bcaa: direi che non ci sono problemi nell'associazione (io per lo meno non ne ho mai riscontrati), tra l'altro agiscono a differenti livelli sul metabolismo cellulare.

vi siete mica dimenticati di me:D??

taurina + creatina e Glutammina + creatina:
sicuramente...ci sono i famosi TGC (taurina+glutammina+creatina)

Fabio