creatina e glutammina
ciao a tutti...
volevo chiedere consiglio sull'utilizzo di glutammina e creatina vorrei fare in questo modo: giorni work 3 g di glutammina a colazione( senza brioschi) pre w 3 g di gluta + 2 g di crea + 9 g di brioschi circa mezz'ora prima post work 3 g di gluta + 2 g di crea inieme alle whey e alle maltodestrine giorni di pausa 3 g di glutammina + 3 g di creatina + 9 g di brioschi a colazione 3 g di glutammina a pranzo( senza brioschi) considerando che peso 58 kg secondo voi va bene questo tipo di suddivisione? altra cosa: quando la assumo nei giorni di work a colazione da sola, senza creatina, non devo utilizzare brioschi o si? creatina e glutammina assieme si possono prendere? |
probabilmente ci sono diverse discussioni su questo tipo di integrazione, ma non ne ho trovata una che facesse a caso mio( probabilmente non sono stato capace a cercarla).
Mi piacerebbe però avere un vostro consiglio... |
da una discussione che aprii un pò di tempo fa a me dissero che con la gluta potevo stare sui 5g a porzione....... e cmq il brioschi puoi usarlo anche con la sola gluta in rapporto 1:2 ovvero ad esempio per 5g di gluta 10g di brioschi questo e quanto detto a me.......:)
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io volevo sapere se andavano bene quei momenti della giornata per poter prendere questi integratori e la suddivisione che ho indicato
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spero che questo post non vada nel dimenticatoio e che qualcuno mi risponda...
scusate l'insistenza |
Quote:
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grazie.
allora crea e gluta la prendo sempre assieme al brioschi ad eccezione del post work in cui metto tutto nello shaker? cosi non prendo troppo brioschi durante la giornata? |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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