Vitamine gruppo B
 

ciao a tutti...
Vorrei integrare la mia dieta con delle vitamine del gruppo B.

Ki mi sa consigliare un buon integratore che le comprenda tutte?

Importante che non contenga lattosio dato che sono intollerante, e che non contenga dolcificanti artificiali tipo aspartame, acesulfame, saccarina.

Kiedo troppo forse?

ho preso il betotal in compresse in farmacia questa mattina, ma manca di vitamina b3 e b5... so che le vit B vanno prese tutte insieme altrimenti si riskia una carenza di quelle mancanti!

Non è vero che siano necessarie tutte, è però giusto che si debbano assumere quelle di cui si ha bisogno.

Per restare in Italia, c'è il b-complex della eurosup.
Poi ci sono integratori ad alto dosaggio come il b 100 della now foods.

Domanda : perchè ritieni di avere bisogno di integrare TUTTE le B ?

perchè questi integratori americani di vitamine contengono dosaggi a volte apparentemente smodati?

ad esempio il b100 della Now

Riboflavin (vitamin B-2) 100mg 5880%
Pantothenic Acid (as calcium pantothenate) 100mg 1000%
Vitamin B-12 (as cyanocobalamin) 100mcg 1670%
Vtiamin B-6 (as pyridoxine hydrochloride) 100mg 5000%

a volte 50 60 volte la dose giornaliera raccomandata??

Esistono anche integratori con il 30000 % dell'RDA per le idrosolubili,il punto è che si assumono quando esiste necessità!

Io ho usato il Benexol B12 che ha 250 mcg a 3 cps al giorno e ne ho avuto benefici.

Per quanto ritenga la B indispensabile ad un BB ed uno sportivo in generale sono convinto che un buon multivitaminico USA sia sufficiente.

Ma non potrei prendere 2 compresse di multicentrum al giorno???
costa vero?

Puoi anche non prendere nulla,però queste tue domande mi fanno pensare che tu non abbia una reale panoramica sull'utilizzo dei vitaminici.

Personalmente se devo prendere un farmaceutico non scelgo un 100 % rda ma vado appunto su prodotti iperdosati...come ho detto dipende da che cosa si vuole ottenere.

Condivido, certi dosaggi sono esagerati e servirebbero solo a tamponare situazioni di conclamate carenze.

C'è da dire che gli atleti spesso sono carenti di alcune vitamine del gruppo B, in ogni caso anch'io ci andrei più leggero, magari farzionando il contenuto in due assunzioni giornaliere piuttosto che una unica.

Non ho mai provato megadosi di B12, quindi non posso dire se effettivamente può dare vantaggi, vantaggi che ho visto palesi con un'integrazione di un complesso B prima del wo.