Quale migliore post w.o.
Buonasera a tutti e auguri. Un consiglio:quale integrazione migliore subito dopo l'allenamento?Attualmente integro con 5 gr.di BCAA+30 gr di whey+40 gr di Anator(xche' me lo hanno regalato,non li spenderei i soldi che costa).
Sono in massa e non temo qualche caloria in+... Grazie a chi risponde.:) P.s.Sono 190 cm e peso 106 kg e saro' al 13\15 %.;) |
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cmq znche se vuoi solo fare bcaa + whey + carboidrati tipo maltodestrine o destrosio va bene;) |
Convengo, una soluzione migliore è sicuramente proteine + maltodestrine cui potresti aggiungere i bcaa se pensi siano utili al caso.
L'anator è un mix di aminoacidi che, ammettendo funzionino, perdono d'efficacia se uniti ad altre fonti proteiche. |
grazie x la risposta e scusate x il ritardo. Bene,allora pro+maltodestrine e qualche bcaa. Le proporzioni? Grazie e a presto.
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io mi sono trovato benissimo con il TORRENT, un blend studiato come post Wo per sfruttare al meglio la "finestra anabolica" del dopo allenamento. Se ne è già parlato del Torrent in altri post ed alcuni hanno espresso opinioni diverse. Non rimane che farti la tua opinione personale e magari provarlo per apportare il tuo contributo.
In ogni caso Whey + maltodestrine a basso DE vanno + che bene. |
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Non c'è una regola, il mix si fa in base al bisogno e quindi stabilendo a priori quanti carboidrati servono e quante proteine. Mediamente, nel postwo, si adopera il 20-25% della quota proteica giornaliera. Per quanto riguarda i carboidrati, un'usanza è di assumerne 1gr per kg di peso corporeo ma, anche quì è tutto soggettivo. |
Bene. Grazie a tutti. Penso che provero' a farmi un prodotto FAI DA TE... aumento le whey e aggiungo le maltodestrine! ancora x gennaio e poi inizio a ridurre i carbo x arrivare ad una metabolica leggera. Ciauz
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